jaka dieta??

mam pytanie odnosnie diety. Co musialbym jesc i w jakich odstepach czasu?? Na razie jem duzo jajek tunczyka, ryzu makaronu, kurczaka, ale nie mam z tego zadnej diety jem po prostu bo jest na obiad. Da sie z tego ulozyc jakas diete?? np. rano na sniadanie platki, pozniej w szkole 3 bulki z tunczykiem, na obiad kurczak z ryzem, pozniej jakis owoc trening i jajka na kolacje?? Na dietach sie nie znam wiec dlatego sie pytam bo nie wiem czy jak tak bede jadl to czy bedzie to dobrze. A platki to oczywiscie musli a nie zadne cyniminis itp

I jeszcze jedno pytanie, jesli rano przed sniadanniem wezme kredke to czy pozniej na sniadanie moge zjesc platki z mlekiem?? Bo cichy mowil ze kredke brac z woda bo mleko jest tluste i zle dziala na kreatyne. Wie moze wezme kreatyne pol godziny przed sniadaniem a pozneij sobie platki zjem?? Co o tym sadzicie??

może uda ci sie z tego sklicić diete a od kretki do posiłku 20-30 min odstepu
zapoznaj sie z linkiem nizej

dzieki bede wstawal 30min wczewsniej wezme kredke i pojde dalej spac i dopiero zjem sniadanie sog for you

Kretka obowiazkowo min 15-20 minut przed posilkiem jesli ejst z jakimis transporterami typu glukoza, carbo. Inaczej jeszcze dluzej. No i oczywiscie z woda! Nigdy z mlekiem!
Co do diety i produktow to chodzi oczywiscie o masowke? Jesli tak to dobor produktow jest OK! Nie musisz sie scisle trzymac kalkulatora ile dzisiaj zjadles. Po prostu wybadaj na przykladzie tygodnia ile czego zjadasz i w przyszlym staraj sie czegos dorzucic lub odjac Wg. mnie produkty trafne Moze ten tunczyk do szkoly to nie najlepszy pomysl bo znajomi beda sie mogli odwracac od Ciebie po jego spozyciu Zostawilbym go na inna porde dnia
Staraj sie jesc we wmiare rownych odstepach czasu. Na noc posilek skladajacy sie glownie z bialka. Z rana moze nie zaszkodzi nawet porcja WW prostych tudziez jakis dwucukrow wiec te mussli byloby jak najbardziej OK, ale poamietaj o odstepie od kretki
Pozdrawiam.

dzieki sog

cos nie chce wejsc tensog:/ sprobuje jeszcze pozniej