ile tluszczy ???

witam
przeczytalem wlasnie gdzies na stronce:
Trzeba pamiętać, aby ogólna ilość spożywanych
tłuszczów nie przekraczała 25% zapotrzebowania
kalorycznego. Obecnie zaleca się spożywanie jedynie
dwóch łyżek oleju dziennie. Zbyt duża ilość spożywanych tłuszczów sprzyja powstawaniu nowotworów. Prowadzi również do otyłości. Ludzie otyli zaś mają tendencję do zapadania na tzw. blokadę insulinową.
Jest to stan, w którym cukier nie może być pobierany z krwi przez komórki, co powoduje podwyższenie poziomu cukru we krwi i cukrzycę
no i tak sie zastanawiam ja mam w diecie ulozone ze np rano 3 lyzeczki oleju lnianego pozniej znowu do obiadu 3 lyzeczki czy nie za duzo tego ???do tego jeszce radza tran lykac w kapsolkach ile tego tranu jeszce dolozyc ???
pozdrawiam

im chodziło raczej o tłuszcze zwierzece nasycone
a tranu wiecej niz 5g niepolecam bo może ci wontroba wysiasc bo bedzie zaduzo wit. a

aha thx za odpowiedz
pozdrawiam

Rowierz dlatego ze omega-3 latwo sie utlenia tworzac wolne rodniki tlenowe,wiec wskazana jest rozwag i umiar,ja np. spozywam kolo 90 tluszcu i prawie zero nasyconego

no tez postaram sie zrezygnowac z nasyconych no ale jakies smarowanie do kanapek to oczywiscie nieprzejdzie