Wspołczynik

mam takie pytanie na jakiej zasadzie przyznajes ei te wspołczyniki aktywności bo nie wiem jak mam sobie zapotrzebowanie kaloryczne obliczyc..


i drugie moje pytanie jak łatwo tyje w tłuszcz i szybko rosna mi mięsnie to jaki mam rodzja budowy?


acha i czytałem artykuł atomica na kulturystyce i tam napisał , ze np białka dzienie powino byc w diecie 30% ww 40%-55% a tłuszczy 20% a ja chcem robic redukcje czyli ile powinien jesc białka tłuszczy i ww?

jesli redukcjia to zapraszam: https://www.sfd.pl/temat161108] -wszystko o ckd,czytaj i pytaj

link nizej