pośladkowa sprawa

Witam,

Myślę, że jak wielu pracowników "umysłowych" mam problem z dosyć otłuszczonymi pośladkami. Reszta ciała jest generalnie ok, ale ze spalaniem tłuszczu w tamtej okolicy zawsze mam problemy. Czy ktoś zna jakieś dobre ćwiczenia na szybkie spalenie tłuszczu na pośladkach? Stosuję dietę odchudzającą oraz thermo fat burnera. Dodatkowo 4x w tyg 60 min intensywnych aerobów (rowerek + wiosła).

Pozdrowionka

nie spalisz tluszczu tylko z poslakow,musisz z spalic z calego ciala,z niektorych miejsc schodzi szybciej niektorych wolniej(to zalezy od ilosci tluszczu w tych miejscach),wiec dieta redukcyjna(np. ckd ) ,areoby i trening oprowy i dozycamy hiita,i suple i mamy efekty

na poślatki git wykroki

1) w niektórych fitness clubach, gł. dla pań przeznaczonych, może znajdziesz takie maszynki, które trzęsą same pośladami - daje dobre efekty, a Ty możesz stać i czytać książkę w tym czasie,

2) jesli mieszkasz w bloku wysoko wchodź po schodach (co dwa schodki),

3) ćwicz dwugłowe w siłowni - ich górne przyczepy łącza się z pośladkowymi mięśniami i zadbasz w ten sposób o tzw. dolne poślady,

4) gdy już spalisz trochę i wyrobisz je sobie napinaj je stojąc i przytrzymuj spięte jak najdłużej będziesz w stanie, rób także serie spinań