...
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
prosze o ocene diety na mase :
1 posilek 7.30 - mleko, ser bialy i platki owsiane
2 posilek 10.30 - mleko, gainer, bulka z szynka z indyka
3 posilek 13.30 - dwie bulki z szynka z indyka, jogurt
---15.30 - gainer
4 posilek 16.00 - jajecznica z szynka, chleb razowy (ewentualnie cos innego)
---17.00-18.15 - trening
---18.45 - gainer
5 posilek 19.30 - ryz, mieso
6 posilek 22.00 - tunczyk
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
216
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2904
mało konkretne porcje
podaj wiek, wzrost, staz treningowy
za mało zdrowych tłuszczy
...
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
wiek 17
wzrost 182
staz ok. 5 miesiecy ale wczesniej nie dopracowywalem konkretnie diety.
skad wiec brac te tluszcze?
...
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a czy moge poprostu jesc troche orzechow miedzy posilkami i pic oliwe z oliwek albo czasem tez na obiad zjesc rybe ?