Wytłumaczy mi ktoś?

dokladnie,sprawdzaelm jest takich kilka warzyw szpinak,brokuly,kalafior ,ktore spalaj wiecej energi organizmu niz dostarczaja

lessie jak forma? na focie wygląda, ze jest super!!

no...teraz jest troszkę więcej niż na focie ale beztłuszczowo jak na razie...
jestem zadowolony, zszedłem na 3 tyg ze ścisłej dietki, teraz tak lajtowo jadę na 2500-2700kcal, do 150-200 ww, zobaczymy jak będzie z łapaniem tłuszczu na takim systemie

scisła dieta czyli jakie proporcje?

OWOCE
ananas konserwowy 46
arbuz 25
borówki 36
brzoskwinie 33
cytryny 19
czarne jagody 62
czeresnie 43
grejpfrut 20
gruszki 40
jablka 50
jezyny 49
kiwi 40
maliny 25
mandarynki 35
mango 66
morele 31
papaja 36
pomarancze 40
porzeczki czarne 38
porzeczki czerwone 34
poziomki 36
sliwki suszone 100
sliwki wegierki bez pestek 34
truskawki 32
winogrona biale 78
winogrona czarne 80
wisnie 48
wisnie "szklanki" 39

WARZYWA
baklazan 80
brokuly gotowane 24
brokuly surowe 33
brukselka gotowana 35
buraki 27
cebula gotowana 20
cebula surowa 23
cykoria 11
czerwona kapusta surowa 29
czosnek 90
dynia gotowana 9
dynia surowa 13
dynia w occie 10
groszek zielony gotowany 69
groszek zielony surowy 74
kalafior gotowany 29
kalafior surowy 33
kapusta kiszona 16
kapusta pekinska 16
kapusta slodka surowa 30
kapusta slodka gotowana 27
kukurydza 30
marchewka gotowana 24
marchewka mloda surowa 28
marchewka surowa 35
ogórki kiszone 12
ogórki konserwowe 15
ogórki surowe 10
papryka czerwona 23
papryka zielona 18
papryka konserwowa 33
pieczarki 15
pietruszka korzen gotowana 30
pietruszka korzen surowa 50
pietruszka natka 12,5
pomidor 17
pory surowe 22
pory gotowane 21
rabarbar 50
rzepa gotowana 15
rzepa surowa25
rzodkiewka 12
salata 14
seler 25
szczypiorek 35
szparagi surowe 22
szparagi z puszki 28
szpinak gotowany 17
szpinak surowy 20

OWOCE MORZA
homar 30
kraby 41
krewetki gotowane 102
krewetki w puszce 109
malze gotowane (w muszelkach) 14
ostrygi 82

zajrzyj do nasze zdjęcia ( na link w podpisie ) nie chcę tu śmiecić, nie mój post