aeroby teno problem....

Witam

jestem szczesliwa posiadaczka hehe stepera i rowerka terningowego hehe chodz ten pierwszys wkrotce zostanie sprzedany.Moj problem polega na tym ze nie jestem w stanie osiagnac tetna 120.....
W ciagu 15 sekund mam tetno ok 20 -23 uderzen.Takze jest to malo .
Nie wiem czy to kwestia wytrenowania jakiegokolwiek( aerobici roewer tradycyjny) ale wiem ze taki trening nawet 40 miniutowy nie ma sensu......

I teraz ma taki pomysl poniewaz w tym rowerku srednio da sie regulowac opor co sadzicie aby jezdzic z ciezakrami na kostkach moze to zwiakszy wysilek i podniesie tento???


pozdrawiam
NELI

Połącz ćwiczenie na steperze z ćwiczeniami górnych partii ciała, skręty, skłony boczne, wymachy ramion, generalnie staraj się aby pracowały nie tylko nogi ale i góra oraz staraj się utrzymywać napięcie mięśni brzucha, tętno na 100% wzrośnie. Poza tym nieprawdą jest że przy nizszym tętnie ćwiczenia nic nie dają - każda forma ruchu spala kalorie!

neli, fajne pseudo, niezłe zdjęcie. Pozdro 4 u

Otoanya tez fajne pseudo pozdro 4U
Tyka dziekuje bardzo za odpowiedz...Zgadzam sie z Toba ze zawsze spalamy kalorie ,ciesze sie ze nawet zbyt niskie tetno nie przekresla mojego wysilku.
Poniewaz jednak sprzedaje stepper , co sadziesz o pomysle jazdy na rowerku z ciezarkami na kostkach...
Dobry czy zly pomysl?

Pozdrawiam

NELI

pomysl moze oryginalny, ale sa ciekawsze sposoby. Spróbuj tradycyjnego joggingu - nie bedziesz miala problemow z osiagnieciem wyzszego tetna.

Jesli juz chcesz uzywac tych ciezarkow na kostki, to nie probuj z tym skakac ani biegac - nie jest to najlepsze dla kolan.

wielkie dzieki Desire cos pokombinuje

pozdrawiam

NELI

Ja biegałem już i z obciążnikami na kostki nóg, i w pasie obciążeniowym, i jakoś to przeżyłem bez kontuzji podstawa to buty z amortyzacją.

Mi chodziło raczej o przeciazenia stawów kolanowych momencie rozciagania