KOSA KK
witam zaczalem sobie kombinowac ze przydalo by mi sie troche masy co by byc wielkim
mogl by mi ktos ulozyc jakas diete bo nie znam sie na tym zupelnie 
jako ze od pazdizernika bede biednym studentem to prosil bym jakas taka diete dla ubogich ze tak powiem no ale bez przesady
w suplementacji chlopaki poradzili mi zebym sie zaopatrzyl w bialko i kreatyne bo chce zrobic troche masy i sily ale nie kosztem szybkosci
trenuje kyokushin karate 5-7x w tyg mam 170cm i ok 63kg
tylko problem w tym ze na wiekszosc treningow(4-5)musze dojezdzac 40km i wyglada to tak ze jem obiad i od 15.30 do 22.00 jestem poza domem czyli wypadaja mi jakoes 2 posilki i slyszalem ze najpozniej powinno sie jest ok 18-19 ostatni posilek a u mnie to odpada bo w domu jestem dopiero 22.00 co z tym zrobic ?
mogl by mi ktos ulozyc jakas diete bo nie znam sie na tym zupelnie jako ze od pazdizernika bede biednym studentem to prosil bym jakas taka diete dla ubogich ze tak powiem no ale bez przesady
w suplementacji chlopaki poradzili mi zebym sie zaopatrzyl w bialko i kreatyne bo chce zrobic troche masy i sily ale nie kosztem szybkosci
trenuje kyokushin karate 5-7x w tyg mam 170cm i ok 63kg
tylko problem w tym ze na wiekszosc treningow(4-5)musze dojezdzac 40km i wyglada to tak ze jem obiad i od 15.30 do 22.00 jestem poza domem czyli wypadaja mi jakoes 2 posilki i slyszalem ze najpozniej powinno sie jest ok 18-19 ostatni posilek a u mnie to odpada bo w domu jestem dopiero 22.00 co z tym zrobic ?
Były moderator w Stylach Tradycyjnych Uderzanych i MMA oraz byly czlonek "Elity"
Krzysztof Piekarz
zakrześ
qazar
