Mam 23 lata, 178cm wzrostu, 75kg wagi, jestem ektomorfikiem, do treningu siłowego ułożyłem sobie dietę, którą poddaję ocenie/opiniom prosząc jednocześnie o radę.
Założenia:
6 posiłków dziennie (a może lepiej 5 skoro jestem ekto?)
białko: 2,35g/kg
węglowodany: 6g/kg
tłuszcze: 1g/kg
Posiłek I
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu, 250g
Płatki kukurydziane, 100g
Ser twarogowy półtłusty, 50g
chleb, 100g
Posiłek II
Chleb zwykły, 200g
Kiełbasa zwyczajna, 50g
Margaryna "KAMA", 20g
Posiłek III
Tuńczyk w oleju, 130g
Chleb zwykły, 100g
Margaryna "KAMA", 10g
Posiłek IV
Mięso z piersi kurczaka b/skóry, 100g
Ziemniaki średnio, 100g
Posiłek V
Chleb zwykły, 200g
Kiełbasa zwyczajna, 50g
Margaryna "KAMA", 20g
Jaja kurze całe, 100g
Posiłek VI
PROVIT 85, 35g
co daje razem: 175,88g białka; 76,15g tłuszczy; 461,5g węglowodanów
czy ta dieta jest ok? jeśli nie to co zmienić?
trening odbywałby się po posiłku nr 5 lub (ale raczej nie ze względu na studia) po posiłku nr 2. Czy dzienny rozkład posiłków i ww/b/t jest prawidłowy?