Szacuny
13
Napisanych postów
721
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
12281
problem w tym ze ta maszyne mam tylko do konca wakacji bo konczy sie lato w miescie :/
w szkole bede mial silke ale tam nie ma takiej maszyny.w sumie hst zaczynam 18 sierpnia to na 15 mi starczy ale jakbys mógł byłbym bardzo wdzieczny gdybys to rozpisał ci i jak:)
Pozdro
to przykładowa rozpiska mająca na celu uzmysłowienie ze "cykl 15tu powtórzeń" nie jest zasadą tylko ułatwieniem dla początkujących i łatwiejszym zaplanowaniu progresji, co nie zawsze jest najprostszym wyjsciem (np Twoja sytuacja z podciaganiem).
do cyklu 10tek mozesz zmierzyc maksy dla podciagania z dodatkowym obciazeniem np 5kg i progresje nie stosujesz do ciezaru tylko do powtórzeń, na tej samej zasadzie stosuj progresje w 5tkach.
macpryw
PePoNeNt
AXEL97
