dieta tłuszczowa potrzebna pomoc :-)

miałbym do was ogromna prosbe czy mogłby ktos opisac w miare dokładnie jakie produktu jesc o jakich porach ?? jestem na thermalu chciałbym zaczac ja stosowac ale po przeczytaniu tematów na forum mam mentlik i mi sie pomotało wszystko. o i jeszcze czy teraz jak na thermalu jem naprawde mało jak zaczne ja stosowac to na poczatku nie przytyje przypadkiem.

z góry wielkie dzieki za pomoc (dokładną)

podstawa to mieso , jajka, ryby, oliwy, oleje jak czytałas to powinienes wiedziec

ale przypuszczalnie maja znaczenie godziny posiłków???? i o co dokładniej chodzi o tej ketozie???

o ketoze to nie masz sie co martwic
a produkty to:
-jajka
-tłuste ryby (np sledziki, makrele itd)
-sery tłuste ( zolty, twarogowy)
-kiełbasa

no i oczywiscie nie mozesz eliminowac warzyw.
so tego mozesz np dodawac oliwe z oliwek.

spozywasz normalnie 5-6 posilkow w mniej wiecej jednakowych odstepach czasowych o ustalonych przez siebie godzina
ta diete niejest taka trduna
i co 2 tyg robiszi ladowania ww a potem mozesz robic co tydzie
ale ja osobicie robie co 2

no kielbasy to bym napewno nie jadl,pamietaj ze zdrowe zrodla tluszczu to minimum 30%

Ketoza to stan w sumie chorobowy, ale jesli jest lagodna, raczej w postaci lipolizy, to oke, to sprzymierzeniec w diecie. Ketoza/lipoliza ma miejsce wowczas, gdy podczas zbyt szybkiego spalania tluszczu uwalniaja sie ciala ketonowe, bedące produktem przemian metabolicznych tłuszczy. Im szybciej i wiecej spalasz fatu, tym wiecej cial ketonowych; nie jest to dobre, bo jesli sie tego nie kontroluje, moze dojsc do kwasicy- ciezkiej choroby metabolicznej. By temu zapobiec, warto właczyc do diety produkty o odczynie zasadowym, np. brokuly itd.
Mozna latwo sprawdzic poziom ketonow w moczu. W aptece trzeba kupic paski do oznaczania takich cial; są to paski dla cukrzykow, na nich sprawdza sie poziom glukozy i ketonow wlasnie. Sikasz na taki pasek i wszystko wiesz. Im ciemniejsze zabarwienie paska, tym wiecej ketonow. Paski kosztuja 20 zl za opakowanie, jest ich tam az 50 sztuk, wiec warto kupic. Idealna rzecz dla odchudzajacych sie, bo...nie ma ketonow, nie ma chudniecia. Prosta sprawa

Jeszcze jedna uwaga. Ktos wspominal, ze oliwa z oliwek najlepsza, jesli chodzi o tluszcze, ale ja sie nie zgadzam. Oliwa z oliwek jest tłuszczem jednonasyconym, a najlepsze sa wielonienasycone, bo maja wiecej wolnych wiazan, a nikomu nie musze tlumaczyc, czym są wolne rodniki (hydroksylowe najlepsze 96-), jakby nie antyutleniacze, to spalilyby mozg na popiol w 10 min)i na czym polega zaleta wylapywania ich przez wolne wiązania.
Oliwa z oliwek jest dobra, bo jest malo przetworzona, to jest jej najwazniejsza zaleta, ale olej slonecznikowy, kokosowy i kukurydziany biją ją na leb.

Pierwsze slysze o ketozie ze jest nie zdrowa,jesli by tak bylo to ja od 1,5 jestem trup,zapraszam do AD bo nie chce mi sie teraz pisac o ketozie ,ale w jednym zdaniu jak nie masz cukrzycy to ketoza jest stanem nie powodojacym zadnego zagrozenia,a nawet jest stanem antykatabolicznym
Co do oliwy z oliwek wiesz nie pisze ile i jakich tluszczy ale pomiedzy wszystkim musi byc odpowiednio zachowana proporcia,a co do tego mozg to nie przesadza