Co jeść i ile jeść? - i need some advices;)

Mam kilka pytań:
Mam 15 lat i narazie nie chcę chodzić na siłkę, chcę jeszcze trochę urosnąć. Zamiast tego biegam, rozciągam się i trenuję boks, narazie indywidualnie(mam hantle 5kg, obciążniki na pięści 1kg, worek...). Czy moglibyście mi doradzić co mam jeść, ile jeść, żeby moja masa mięśniowa się powiększyła? Czy mam stosować jakieś odżywki? Z góry thx.

pozdro 4 all

jedz 1,5g bialka, 5-6g wegli i 1-1,5g tluszczu
poczytaj to http://zdrowie.medicentrum.pl/ed/0/do/lifestyle/foods/fooding/?f=index

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-15 20:53:46

https://www.sfd.pl/temat127853/