HST - wątpliwości

Niedawno znalazłem informację o tym rodzaju treningu. Mam jednak 2 pytania :

- wydaje mi się, że po takim treningu (zwłaszcza w początkach mikrocykli) jest za łatwo. Gdy normalnie wykonam 15 powtórzeń załóżmy 60 kg, to początkowo
serie będę robił ok.45-50 kg ,a w trakcie programu siła przecież wzrośnie, tak więc NIGDY nie będę operował swoim maksymalnym ciężarem.
Nie będę (chyba) w ogóle zmęczony - czy tak powinno być ??
- czy max'y dla 10,5 i 5 negatywnych oblicza się przed CAŁYM HST, czy np. maksymalne 10 po skończniu 15, 5 po skończeniu 10 itd. ??

"wydaje mi się, że po takim treningu (zwłaszcza w początkach mikrocykli) jest za łatwo. Gdy normalnie wykonam 15 powtórzeń załóżmy 60 kg, to początkowo
serie będę robił ok.45-50 kg ,a w trakcie programu siła przecież wzrośnie, tak więc NIGDY nie będę operował swoim maksymalnym ciężarem."
-- 15stki to okres "przygotowawczy" po pierwszym hst jezeli nie jestes kontuzjogenny mozesz pomijac ten etap.
Siła wzrasta to fatk, ale mieśnie sa podatne na zmiany cieżaru, dzieki ciągłemu wzrostowi ciezaru (co trening) tworzy sie warunki, które zmuszają miesnie do wzrostu- przez te 8 tygodni miesnie cały czas dostaja nowe bodzce na które nie sa uodpornione, dzieki temu rosna.

"Nie będę (chyba) w ogóle zmęczony - czy tak powinno być ?? "
-- teoretycznie powinienes byc lekko zmeczony, przy 15 np tempo jest wieksze i tez sie mozna zmeczyć

"czy max'y dla 10,5 i 5 negatywnych oblicza się przed CAŁYM HST, czy np. maksymalne 10 po skończniu 15, 5 po skończeniu 10 itd. ??"
-- wszystkie maxy ustala sie przed rozpoczęciem HST, po usaleniu jest SD i jedziemy z HST. POdczas makrocyklu nie zmieniamy wczesniejszych ustalen i wykonujemy ćwiczenia zgodnie planem tzn w ustalonym zakresie powtórzeń i z ustalonym na dany trening ciezarem

Dzięki, SOG 4 U

dobra to ja dam kermitowi soga bo Ty troche nie mozesz
nalezy mu sie

dzieki

nic nie mowie, ale tez by mi sie przydal, bo malo mam w tym dziale

da sie jakos poznac w ktorym sie ma dziale ile ?

ja tylko widze ile mam ogolnie

najezdzasz na "ocen wypowiedz" i widzisz "w dziale: xx, lacznie: yy"


Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-12 22:52:05

dzieki heh proste w sumie ...

od razu ci kliknalem