Pytania do diety

Mam pare pytań odnośnie redukcji

Wiadmomo jak wygląda suplementacja antykataboliczna - ja chciałbym się dowiedzieć jak produktami żywieniowymi mogę redukować spadki masy...

Aeroby robię na czczo - 40-45 minut na rowerku. I teraz pytanie - co ewentualnie zjeść przed aerobami i zaraz po nich aby jak najlepiej chronić mieśnie przed rozpadem ???

zaraz po wegle proste, przed - nie wiem

kawa zielona herbata i woda

Czy kawa i zielona herbata zadziała antykatabolicznie ?

tak bo ukierowuja na spalanie tłuszczy a jak miesnie so odwodnione tołatwiej się je pali