Co po aerobach?

Czy nalezy cos zjesc po godzinie aerobow? Jakies posilek potreningowy czy cos, bo spotkalem sie z opinia, ze pomimo tego, ze takie aeoroby maja byc na redukcje, to dostarczenie kilkudziesieciu gram wysoko przyswajalnych weglowodawnow poprawi efekty odchudzania niz nie jedzenie niczego po tej godzinie. Jezeli to prawda to co jesc i ile? Podobno jest to szczegole wazne dla osob, ktore juz "wywalczyly" sporo ze swoimi kilogramami.

no jezeli ci zalezy na miesniach zeby miesni nie spalic to powinienes jesc, a nawet jak chcesz tluszcz spalic to tez powinienes jesc, po kazdym wysilku fizycznym powinno sie jesc

normalny posiłek wystarczy

Normalny posiłek? Normalny potrenigowy (banan, bialko?) czy "zwykle" jedzenie. Jak jezdze np. od 18 do 19, moge zjesc cos po treningu cos (ale co?) i normalnie kolacje o ~19.30?

zwykły- kasza jajka ryż piers itp. bo po aerobach nie powinno się dawać prostych po spalanie tłuszczu podobno hamują

po aerobach lepiej postawić na posiłek białkowy, czy węglowodanowy?

co lepsze:
- jajecznica z 4 jajek + warzywka 200-300gr
- musli 100gr lub kasza

Czy przed aerobami dobrze coś (i co) zjeść, a może na czczo rano? (Niechce stracić mięśni, a jedynie stracic troche tłuszczu na brzuchu, a zyskać mięśni).

lepiej naczczo i posiłek białkowo weglowy

Po aerobach lepsze musli 100gr lub kasza, ale musisz do tego dodać jakieś proteinki. Ogólnie jeśli chodzi o trening naczczo najlepiej (jak masz możliwości) wpierniczyć bcaa przed aerobami. Jak nie to atakuj bez posiłku przed treningiem i jak wrócisz to wpiernicz jakiś dobrze zestawiony posiłek