Dieta na strate masy

szczerze to nie wiem ile jem tluszczy co do grama bo all smaze na oleju/oliwie wiec w tym tez troche tluszczu jest chyba.Tzn. zrobilem tak:
Jednego dnia jadlem normalnie, drugie zaczalem jest juz sporo wiecej bialka i sporo ryzu i tak przez ok 2-3 dni, pozniej zmniejszylem ryz o 50g, nasteponego dnia zmniejszylem juz wszystkie poracje ryzu do 50g.
No kalorie spadlu dosc ostro, ale bialko chyba zwieksza metabolizm, a jem go dosc sporo.do tego ECA.Kalorie spadlu, ale to nie znaczy ze jem mniej jem poprostu inne rzeczy, wiadomo ze cukier ma sporo kalori a teraz nie uzywam go wogole.Wiec spadek kalori nie byl w postaci ze zaczalem jesc mniej tylko poprostu inne rzeczy.
PS.Jeszcze nie zauwazylem zebys odpowiedzial na jakiegos posta wiecej niz jedna linijka:)
Naoisalem tez na gg do ciebie nie wiem czy widziales.

jak ty nie podajesz konkretnie diety produktów mało o sobie to jak mam ci pomuc metabolizm możesz zwolnić jak masz duża aktywność a mało kalori i na każdego inna dieta działa a na gg nic nie dostałem
a ze piszez ze dużo białka jesz i 50 g ryżu to naserio umożliwia mi pomoc

jak ćwiczysz , jaką masz aktywność zapotrzebowanie energetyczne jak podasz to fatwiej bedzie ci pomuc a nie wyskakujesz z niczym

Pisalem juz co jem:
50g platkow + 300mln jogurty Danone truskawkowy

50g ryz/kasza/makaron + 200g kurczak/indyk/poledwica wolowa
50g ryz/kasza/makaron + 200g kurczak/indyk/poledwica wolowa
50g ryz/kasza/makaron + 200g kurczak/indyk/poledwica wolowa
50g ryz/kasza/makaron + 200g kurczak/indyk/poledwica wolowa
200g kurczak/indyk/poledwica wolowa

Staram sie jesc co 3 godziny.
Oprocz treningow nie przemeczam sie za bardzo.
Trenuje 4-5 razy w tygodniu, staram sie robic 12-15 powtorzen w cwiczeniu.jak skoncze ide na rowerek 50-60 minut.Generalnie treningi sa dosc ciezkie.Pije napoje be cukru( takie 2 litry po 1.5zl) lub CC ligft lub woda, generalnie pije dosc malo bo z nattury chyba mam jakies male pragnienie.
Przed treningiem polykam 1 kaps Thermal Pro
Po drugim sniadaniu multiwitamine Supradyn.
Waze 92kg/178 cm

Co jeszcze napisac??
moje GG: 891595 jak mozesz/chcesz to napisz ;)

jeszcze oblicz zaporezebowanie i odemij 500 kalorii
i podług tego ułuż
i wtedy 3g białka 1g tłuszcz a reszta wegle

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-05-24 05:56:11

Ok thx, niewazne juz.W sumie to nie dowiedzialem sie praktycznie nic :/

ta dieta może być tylko dodaj do niej zdrowe tłuszcze jeju jak ci pisać co jeszcze
motaż że poezja

nie motam, poprostu chyba nie czytasz tego co pisze, pytam o antykatabolik do Thermala a ty mi podajesz kawe :(

hmb bcaa tauryna glutamina /najlepiej hmb bo ono jeszcze pomaga w odchudzaniu