Tomek_L
jak rozłożyć treningi?
zbliża się lato więc nie da sie uninkąć sportu nie siłowego, więc jak to najlepiej połączyć zakładając że 3x w tyg bede grał w kosza lub jeździł na rowerze przynajmniej po 1,5h ? ile i jak wtedy cwiczyć na siłowni (po dlużeszej przerwie na siłce)
najchętniej ćwiczyłbym całe ciało z 2-3x w tyg. po 2 serie w 6ćw (wyć. na klatke, podciąganie, przysiady, wyć na barki, uginanie na bic, spiecia brzucha)
ale:
w czwartki mam wf w szkole czyli ok 30min gry w siatke + siłownia (tylko maszyny) - obowiązkowo mam ten wf. więc jak już musze tam chodzić to też mogę tam ćwiczyć
oprócz tego jak zagospodarować reszte tygodnia. cel: ogólny, poprostu jak to wszystko połączyć i sie nie przetrenować? bo niechce rezygnować z siłki, a nie ze innych sportów (no przy takiej pogodzie i tak sie nie da zrezygnować)
zbliża się lato więc nie da sie uninkąć sportu nie siłowego, więc jak to najlepiej połączyć zakładając że 3x w tyg bede grał w kosza lub jeździł na rowerze przynajmniej po 1,5h ? ile i jak wtedy cwiczyć na siłowni (po dlużeszej przerwie na siłce)
najchętniej ćwiczyłbym całe ciało z 2-3x w tyg. po 2 serie w 6ćw (wyć. na klatke, podciąganie, przysiady, wyć na barki, uginanie na bic, spiecia brzucha)
ale:
w czwartki mam wf w szkole czyli ok 30min gry w siatke + siłownia (tylko maszyny) - obowiązkowo mam ten wf. więc jak już musze tam chodzić to też mogę tam ćwiczyć
oprócz tego jak zagospodarować reszte tygodnia. cel: ogólny, poprostu jak to wszystko połączyć i sie nie przetrenować? bo niechce rezygnować z siłki, a nie ze innych sportów (no przy takiej pogodzie i tak sie nie da zrezygnować)
pozdrawiam, Tomek
Krzysztof Piekarz
