pompaa2024
Siemanko, potrzebuje pomocy ludzi którzy się znają w temacie ponieważ jutro wyjeżdzam zza granicę na dluższy okres czasu i przez pracę nie będę mógł ćwiczyć aż tak intensywnie jak teraz ale nadal mam tam siłownie. Mam 19 lat mój poziom na siłowni opisałbym na przynajmiej średnio zaawansowany staż mam przerywane 3 lata ale na poważnie regularnie ćwicze nie całe pół roku. Dotychczas ćwiczyłem 6 razy w tygodniu siłowo:
Poniedziałek A/Klata+Barki+Brzuch
Wtorek B/Plecy+Łapy
Środa C Nogi+Brzuch
Czwartek A Piątek B Sobota C
Dodatkowo tygodniowo robiłem 6 sesji cardio na skakance po 30minut bo lubie i mialem czas po każdym treningu siłowym. Łącznie z cardio wychodzilo 12 treningów tygodniowo.
Do sedna. Czy pomoże ktoś ułożyć plan pod godziny mojej pracy? Mam na myśli tylko jakie partie w dany dzień. Odpowiada mi układ Poniedzialek Środa Piątek Sobota i Niedziela lub Wtorek Czwartek Piątek Sobota Niedziela.
(W drugiej polowie tygodnia wiecej czasu)
Myslalem tez o fbw co drugi dzień non stop dajcie znac co myslicie.
Z góry dzięki dla dobrych ludzi.
Poniedziałek A/Klata+Barki+Brzuch
Wtorek B/Plecy+Łapy
Środa C Nogi+Brzuch
Czwartek A Piątek B Sobota C
Dodatkowo tygodniowo robiłem 6 sesji cardio na skakance po 30minut bo lubie i mialem czas po każdym treningu siłowym. Łącznie z cardio wychodzilo 12 treningów tygodniowo.
Do sedna. Czy pomoże ktoś ułożyć plan pod godziny mojej pracy? Mam na myśli tylko jakie partie w dany dzień. Odpowiada mi układ Poniedzialek Środa Piątek Sobota i Niedziela lub Wtorek Czwartek Piątek Sobota Niedziela.
(W drugiej polowie tygodnia wiecej czasu)
Myslalem tez o fbw co drugi dzień non stop dajcie znac co myslicie.
Z góry dzięki dla dobrych ludzi.
Krzysztof Piekarz
rion10
