Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
12 dni
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
54
Cześć, jakieś pół roku temu po dotarciu do wagi 111kg postanowiłem wziąć się za siebie i wrócić do formy. Wróciłem na siłownię, pilnuje michy(oczywiście zdarza się weekendowy cheat meal) i od września zgubiłem 20kg, co również przełożyło się na zmniejszenie obwodu w pasie ze 108 do 95cm.
Aktualnie:
Wiek 39lat
Wzrost 175cm
Waga 92kg
Ćwiczę średnio 3 razy w tygodniu
ergometr 7km/30min,
bieżnia 25min-1h z tempem ~5:00
ćwiczenia na drążku (podchwyt, nachwyt, brzuch)
Mam chyba najlepszą formę w życiu przebiegłem Runmaggedon Rekrut bez problemu co pół roku temu było nie do pomyślenia
suple: kreatyna, aakg, bcaa(od tygodnia nie stosuje nie odczuwam efektów), przedtreningówka NAPALM, magnez omega3, białko
czy jesteście w stanie polecić jakiś spalacz który pomoże mi z dalszą redukcją? na ten moment waga stoi...
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
12 dni
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
54
Kiedyś dawno temu dałem namówić się ziomkowie na jakieś diabelstwo z USA(w PL niektóre z substancji były niedopuszczone do obiegu) kręciło mnie nawet zbyt mocno, bo aż miałem drgawki więc wyje*ałem do śmieci po 2 dniach.
Nadciśnienie miałem jak ważyłem 111kg i nie ćwiczyłem teraz wszystko w normie. Przy biegu z tempem 5 mam puls na poziomie 150
Zmieniony przez - Saitama! w dniu 2024-04-29 15:59:27