Ćwiczenia na nogi - jakie wybrać?

Hej. Czym można zastąpić uginanie łydek oraz nóg na maszynie ?? Chodzi mi o ćwiczenia które nie wymagają maszyn.

Niestety, ale nie bardzo rozumiem o co pytasz. Jeżeli jednak dobrze rozumiem, to chcesz poznać ćwiczenia pod kątem zaangażowania do pracy mięśni nóg. W tym celu zapraszam Ciebie w celu zapoznania się z atlasem ćwiczeń. Masz w nim opisane różnego rodzaju ćwiczenia pod tym, jak i innym kątem.

https://www.sfd.pl/art/Atlas_ćwiczeń-c24/

W sytuacji jednak, gdy chciałbyś ułożyć plan treningowy pod siebie, należy to głębiej przeanalizować w dziale trening dla początkujących. Podstawą będzie dokładne wypełnienie formularza ankiety działu.

Chodzi Ci o wyprosty na czworogłowe, i uginanie na dwugłowe, czym dysponujesz i jak wygląda twój plan gdyż te ćwiczenia co podamy moze się okazać że już masz w planie


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2024-04-07 20:14:03