Ile cukrów na dzień ?

Hej. Czy to tak że całkowicie trzeba eliminować cukry np z czekolady ? Jeśli nie , to np na masie ile powinno się spożywać ich?

Tyle ile lubisz
Tak na poważnie, wszystko zależy, jak zwykle od całokształtu diety, Twojego celu treningowego, tego jak wygląda Twoja sylwetka, jak nakręcony masz metabolizm, ile zjadasz kalorii i jak rozpisane są makroskładniki.

Osobiście bardzo na to nie zwracam uwagi, na redukcji lubię jeść owoce i to w dużej ilości - najczęściej jednak daję je w posiłku potreningowym oraz troszkę niskokalorycznych i niskocukrowych na śniadanie, nie liczę jednak jakie mam proporcje węglowodanów prostych do złożonych, patrzę tylko na całą pulę i zachowuję zdrowy rozsądek.

zdrowy rozsądek, jak chcesz to najlepiej po treningu