Martwy ciag - ocena techniki

Cześć, przesyłam 2 filmiki na przestrzeni 2 tyg.

?si=IvjQBcb3MjW1Cz8n" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

?si=d7w7SxlkGOGuP_Q3" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

witaj.
co do filmiku nr 1
trudno z tej perspektywy ocneic jak wyglada tutaj ustawienie plecow, bo robi sie wrazenie jakby ledziwowy byl nieco wyplaszczony w starcie, ale tak jak napisalem, tutaj by trzeba bylo s[prawdzic to z perspektywy gdzie nagranie pokaze plecy cale na poziomie ich wysokosci, czyli ustaw kamerke wyzej. Na pewno musisz glowe ustawic w plaszczyznie calego grzbietu, nie zadzieraj jej, bo wtedy napiecie idzie mocne na miensie potpotyliczne, czworobocze, obciazasz za mocno obrecz barkowow





Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2024-03-29 08:34:23

co do filmiku nr 2 podobnie jw wydaje sie, ze zbyt wysoko trzymasz tylek i przez to wyplaszczasz odcinek ledziwowy, ktory naturalnie powinien byc ustawionych w lordozie. (hiperlordoza to wada, tak samo jak wyplaszczenie naturalnego "wgiecia") tak samo tutaj uwagi dotyczace glowy, Glowa ma byc przedluzeniem plecow, obrecz biodra, barki, ucho powinny znajdowac sie mniejwiecej w tej samej lini. Wiaodmo nie bedzie to od linijki, ale plus minus powinny pokrywac sie. Odcinek ledziwowy utrzymany w swojej naturalnej krzywiznie





Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2024-03-29 08:38:26

?si=OrTPevnAyLMlZRnh" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Chwyt puszcza przy chociażby wykonaniu 90kg na 3serie, robić w paskach czy tak niskim ciężarze? Mam też problem - przy opuszczaniu sztanga nie stoi na ziemi tylko się toczy po ziemi. To wina maty czy może jest zbyt nisko?

Ja to bym wzmacniał chwyt raczej niż szedł w paski krzywo jest to się toczy. Ja to często podkładam puzzle pod spód żeby nie hałasowac to przy okazji dobrze na nich osiada i się nie rusza