1. WIEK:36
2. WAGA:75
3. WZROST:167
4. WYMIARY:
-biceps:37
-klatka:110
-udo:-
-talia:100
5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat rok przerwy
6. DIETA: nie liczę kcl. Rano owsianka trochę rodzynek i orzeszki. Obiad zazwyczaj grillowana pierś + quinoa ewentualnie pieczony ziemniak i pomidor. Kolacja kanapki z ciemnym pieczywem, wędlina zazwyczaj z indyka i warzywko.
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dlugi teść + długa deca 2 razy
8.
TRENING:4 razy w tygodniu
9. CEL CYKLU: zgubić bebech i zbudować trochę mięśnia.
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP 5 lat temu. CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: procentowo bral
Krew 79 mg/dl
0,9 mmol/l
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy)nie miałem nigdy problemów
13. STAN ZDROWIA: wszystko ok. Badania w normie. Brak przeciwskazań do dopingu
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: przed ulaniem 100 teraz 70
-martwy ciąg:-
-przysiad:-
)
Zmieniony przez - lolo88wwa w dniu 2024-03-21 18:25:06