dieta 2300kcal ( 60g tluszczy,140g bialka,220g wegli)
białko
bcca
spalacz redox 2.0
ashwaganda
trening 4x w tygodniu push pull legs
jak myślicie ile mam % tkanki tłuszczowej i ile jeszcze potrzebuje żeby uwidocznić mięsnie.
aeoroby 2-3x w tygodniu po około 15-20min 3-4 obwody sprint,trucht,russian twist + sprint trucht russian twist i burbee i tak w sumie 6x razy.
Zmieniony przez - przmecio31 w dniu 2024-03-14 16:47:23
Zmieniony przez - przmecio31 w dniu 2024-03-14 16:48:00
Zmieniony przez - przmecio31 w dniu 2024-03-14 16:49:35
Zmieniony przez - przmecio31 w dniu 2024-03-14 16:52:30