Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

Czyli nawet jak została "końcówka" to nie oszukam jej będąc na zero i wypracowując jakość mięśnia mimo że będę cierpliwy (bo jestem) i nie wyciągnę tego brzucha do końca? Musi być ten deficyt do końca tak?

Dziękuje za odpowiedzi

Tak musi być deficyt jeśli chcesz coś dopalic

Ja ci polecam nie bawić się dietą bo już będzie za nisko z kaloryką. Zacznij robić więcej kardio albo jakiś wysiłek aerobowy sobie rób. Z diety już nie ma co ucinać tak żebyś się nie czuł jak flak. Możesz również rozpatrzyć suplementację spalaczami tłuszczu tylko z głową ja polecam : BURN4ALL, ANIMAL CUTS, . To są bezpieczne wybory i mało inwazyjne. Jeżeli chcesz uzyskać większe efekty i powiedzmy bardziej skuteczne to polecam johimbinę. Pozdrawiam




Zmieniony przez - Dietetyk Marcinek w dniu 2024-03-06 01:48:28

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2024-04-29 22:48:35

Niestety schodzenie tak nisko z tkanka tłuszczową nie jest dla każdego i nie jest łatwe na ostatnim etapie trzeba bardziej przycisnąć, nie każdy będzie czuł się wtedy komfortowo, I nie każdemu przyjdzie to z łatwością. Pytanie czy jest sens pchać to dalej. Twój poziom tluszczu jest już ok pod budowanienmasy, z każdą następna redukcja możesz próbować zejść nizej. I czym więcej mięśnia tym będzie łatwiej.

Ok dzięki, zostaje na zero jakiś czas dwa trzy tygodnie ale dorzuce spalacz + jeden więcej trening kardio. Zobaczę co się stanie a potem po tym okresie dorzuce jakieś plus 100-200kcal zostając na spalaczu. Ma sens ten plan?

Nie nie ma, albo wchodzisz w deficyt i pod koniec dorzucasz spalacz dla pomocy, albo wychodzi z deficytu i wchodzisz na powolny surplus.

Jeśli będziesz na zerze lub małym plusie wrzucanie spalacza to strata pieniędzy, to nie jest magiczny środek który pali tłuszcz tylko kofeina plus trochę ziolek. Które mogą pomóc bardzo delikatnie jak będziesz w deficycie ale mówimy tutaj o kilku maksymalnie % , nic więcej. Chyba przeceniasz dzialanie spalaczy tluszczu.

Nigdy nie brałem spalaczy bo uważałem je zawsze za zbędna przereklamowana rzecz. Dobra czyli jeszcze dotne z kilo ale ze spalaczem. Jak pije kawę czarna do treningu na przemian z wodą to zrezygnować z niej przy tym spalaczu? Ps. Co znaczy surplus?

Pozdro

"Co znaczy surplus?"
Jesz więcej niż twoje dziennie zapotrzebowanie czyli po prostu normalnie.

Ok dzięki, jak macie jeszcze jakas radę to bardzo proszę.

Dalej kalorii bym nie ciął, bo zaraz nie będzie siły na treningi. To, co u mnie się sprawdzało, jak mi kiedyś bardziej zależało na niskim poziomie tkanki tłuszczowej, to lekki trucht/szybki spacer w 2 strefie tętna. Zbytnio się nie zmęczysz, nie powinno kolidować z innymi treningami a w tej strefie spalasz głównie tłuszcz. Wada jest taka, że żeby osiągnąć efekt, to trzeba poświecić sporo czasu, codziennie godzina i więcej... Z kolei szybsze i krótsze bieganie w obniżaniu poziomu fatu już się u mnie tak nie sprawdzało, ale oczywiście to kwestia indywidualna.


Zmieniony przez - fitfater w dniu 2024-03-10 21:46:08