Trening siłowy - pytania

ile razy w tygodniu mozna cwiczyc? Czy mozna dzien po dniu jesli inne partie miesni?


Zmieniony przez - balzer24 w dniu 2024-03-02 20:44:14

Można by powiedzieć, że wszystko zależy od tego jaką ilością czasu na trening dysponujesz. Bo jeden może mieć czas na 6 treningów w tygodniu, a drugi ledwo wygospodaruje czas na dwa treningi w tygodniu i będzie musiał dostosować ilość treningów do możliwości.

Dla większości osób, które chcą realizować swoje cele sylwetkowe i trenować wystarczają 3-4 treningi w tygodniu w zupełności. To jest taki złoty środek jeśli chodzi o ilość dni treningowych do ilości dni przeznaczonych na regenerację.

Oczywiście można trenować dzień po dniu bo w przypadku treningu 4 dniowego w skali tygodnia już tak trenować musimy. Istotne jest to, że planując trening siłowy staramy się go tak skomponować aby te same partię mięśniowe nie były trenowane bezpośrednio dzień po dniu.

Ilość dni treningowych jest sprawą dość indywidualną i płynna, jeśli teraz trenujemy 3 razy w tygodniu nie znaczy, że za jakiś czas nie możemy trenować 5 razy w tygodniu. Ważne jest aby ilość treningów dostosować do siebie i swojego zaawansowania treningowego.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-06 15:06:22

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html  poczytaj

Twoje pytanie jest niestety zbyt ogólnie zadane, żeby uzyskać precyzyjną odpowiedź. To jak o ile razy w tygodniu warto jest trenować, uzależnione będzie przede wszystkim od określonej osoby. Inaczej będzie trenowała osoba typowo początkująca, a inaczej zaawansowana. Nie każdy więc trenować będzie w ten sam sposób. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc w tym kierunku, to sugeruję dokładnie wypełnić formularz ankiety działu i opisać swoją osobę.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html