Deficyt kaloryczny - porady

Jaki jest najoptymalniejszy deficyt czy 300 kcal wystarcza?
I moje drugie pytanko ( do osób co startowały w zawodach np lub mają takie info) ile przeważnie pod sam koniec tacy ludzie obcinają kalorii więcej niż 300?

300 kcal to wystarczający deficyt.

Co do zawodników, to nie sądzę, że ktoś Ci zdradzi swój prep

Jeżeli chodzi o kształtowanie sylwetki i prace nad nią pod kątem żywieniowym, to podejścia do tego są różne i nie można jednoznacznie stwierdzić, że jedno z nich jest lepsze, niż inne. Należy podchodzić do tego indywidualnie i tak też polecam zrobić w Twoim przypadku. Załóż temat w dziale odżywianie, wypełnij dokładnie formularz ankiety działu i opisz swoją osobę. Wtedy doradzimy co będzie lepsze akurat w Twoim przypadku. W większości przypadków około 300 kalorii deficytu będzie optymalne, ale nie zawsze.