Najpierw sprawdź czy w pozostałych elementach takich jak dieta czy regeneracja nie ma problemu bo często jest tak, że z czasem intensywność naszego treningu się zwiększa bo tego wymaga przeciążanie mięśni, a nie korygujemy diety to z czasem to zmęczenie się kumuluje i może dać takie objawy jak u Ciebie.
Podobna sprawa się ma z elementami poza siłownią jak poziom stresu czy inne elementy wpływające na kondycję psychofizyczną.
Jeśli natomiast jesteś pewny, że całość otoczki wokół treningu jest w porządku to faktycznie warto zrobić pewną przerwę. I tutaj nie musisz się za bardzo przejmować formą jeśli planujesz powiedzmy tydzień odpoczynku.
Daj sobie spokojnie tydzień luzu nawet nie musisz w ogóle trenować.
Jak przytrzymasz sobie dietę to formy nie stracisz przez tydzień, a jak podejdziesz do tego dobrze to dasz odsapnąć układowi nerwowemu, zaleczysz drobne kontuzje i po prostu odpoczniesz.
Nawet odpoczynek trzeba sensownie planować, a trenować trzeba mądrze i na takim zakresie swoich możliwości żeby się nie przetrenować.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-29 16:59:12