Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
81
Cześć, obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne względem celu..
Wiek: 28 lat
Waga: 86 kg
Cel: Budowanie mięśni
Aktywność: 3 cięzkie treningi w tygodniu 1,5/2h
Aktywność w pracy: Praca fizyczna
Według obliczeń wyszło mi że w dni treningowe mam jeść 3500 kcal, w dni nietreningowe 2900..
I pytanie do Was, czy powinienem jest w dni nietreningowe tyle samo co w treningowe?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33143
Napisanych postów
23219
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278173
Sam musisz zdecydować co dla ciebie wygodniejsze , ja nigdy nie stosowałem podziału na DT i DNT , mam tygodniową pule kcal . Są osoby to sobie robią rotację kcal oraz makro w zalezności czy DT czy DNT
Szacuny
2479
Napisanych postów
5800
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106184
patth
Cześć, obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne względem celu..
Wiek: 28 lat Waga: 86 kg
Cel: Budowanie mięśni
Aktywność: 3 cięzkie treningi w tygodniu 1,5/2h
Aktywność w pracy: Praca fizyczna
Według obliczeń wyszło mi że w dni treningowe mam jeść 3500 kcal, w dni nietreningowe 2900..
I pytanie do Was, czy powinienem jest w dni nietreningowe tyle samo co w treningowe?
W jakimś stopniu zależy to już od Ciebie. Jedni robią tak inni tak i za obiema szkołami są argumenty za
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6274
Napisanych postów
76052
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754953
Sugeruję zrobić tak, jak Tobie będzie wygodnej. To właśnie dostosowanie diety pod swoje życie będzie kluczowym elementem jej układania. To, czy zjesz więcej kalorii w dni treningowe, śniadania białkowo-tłuszczowe, będziesz bazował na tłuszczach lub też węglowodanach nie będzie miało specjalnego znaczenia. Istotna jest ogólna ilość kcal, następnie ilości składników odżywczych i na końcu zalecane ich źródła w diecie. Reszta to kwestia wygody i indywidualnej reakcji organizmu. Jeżeli chcesz przetestować na sobie, to śmiało.