Redukcja - duże spadki

Witam
W trakcie pandemii wszedłem na wagę i zobaczyłem na liczniku 120kg więc w końcu postanowiłem coś ze sobą zrobić. Przestałem jeść słodycze, wleciał deficyt kaloryczny i aktywność w postaci rowerka i basenu, gdzie w ciągu ok.4 msc już ważyłem 68kg, co oczywiście było przesada.

Dziś ważę ok. 73kg przy wzroście 182, ale mój problem nie o tym.

Ze względu na siedzący tryb życia czuję bardzo duży upadek siły przy okazji tego odchudzenia. Nie chodzi o wyciskanie ciężarów a o codzienne czynności, wtedy moje ciało trzęsie się, np. Podczas podnoszenia jednej nogi mięśnie trzęsą się, podczas planka na rehabilitacji kręgosłupa trzęsłem się cały, a mięśni brzucha czułem jakby nie było w ogóle.

Choruje na drzenia samoistne, tzn. trzęsienie rąk, biorę leki natomiast nie pomaga to na drzenia całego ciała, dlatego nie sądzę że jedno ma związek z drugim.

Chciałbym coś z tym zrobić ale nie wiem od czego zacząć. Jakie badania zrobić na początku, od czego zacząć? Czy da się jeszcze jakoś z tego wyjść?

Witaj.
Imo taki problem powinieneś raczej omówić ze swoim lekarzem czy rehabilitantem... Tutaj raczej nie ma osób z aż tak specjalistyczną wiedzą (co prawda może któryś fizjoterapeuta pomoże).
Ogólnie wydaje się, że redukcja mogła na dwa główne sposoby zaostrzyć problem: 1. poprzez spadek odżywienia organizmu, co pogorszyło (czasowo) pracę układu nerwowego;
2. zmniejszenie 'kołderki' tkanki tłuszczowej i ciężaru wywieranego przez tłuszcz na różne części ciała, spowodowało nieco inne reakcje w czasie ćwiczeń czy pod innym obciążeniem (i to może być już czysto mechaniczna sprawa).

Kiedy wywieramy jakiś określony nacisk czy ciężar, to łatwiej nam opanować pracę nerwów i mięśni, niż kiedy go nie ma (np.kiedy porównamy ćwiczenia izometryczne i siłowe).
Z tego powodu Twój mózg może teraz inaczej 'czuć' Twoje ciało i wymagać czasu albo wykonania odpowiedniej pracy podczas rehabilitacji, aby się znów 'odnaleźć'.
40 kilogramów to naprawdę olbrzymia różnica.

Trzecia opcja jest imo taka, że być może należy na nowo dopasować dawki leków?... Teraz jesteś 'mniejszy' i być może to, co wcześniej było akurat, teraz jest nadmiarem lub niedoborem...
Wraz ze zmianą masy ciała i zrzuceniem nadmiaru tkanki tłuszczowej, w organizmie dzieje się przecież 'rewolucja' metaboliczna, hormonalna, inaczej działa wątroba, układ krążenia...
Może chwilowo rozregulowałeś sobie hormony (częsty skutek uboczny szybkich redukcji) i należy dać sobie czas, aby je wyrównać poprzez odpowiedni styl życia, pełnowartościową dietę oraz suplementację nie kolidującą z lekami.
Wydaje mi się, że na Twoją prośbę po opisaniu problemu, lekarz powinien zlecić Ci pakiet badań sprawdzających najważniejsze 'parametry' hormonalne czy poziom elektrolitów i witamin, które są odpowiedzialne za pracę nerwów i mięśni - w celu ewentualnego wyrównania.

Popełniłeś dwa podstawowe błędy w trakcie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli dobrze rozumiem, nie trenowałeś siłowo, oraz rzuciłeś ogromną ilość masy ciała. Nie ma więc co się dziwić, że jesteś w tej chwili słaby. Szczególnie w sytuacji, że nie jesteś zdrowy pod kątem pracy układu nerwowo-mięśniowego. Podstawą będzie trening siłowy. Wraz z czasem bez wątpienia będziesz coraz silniejszy. Nie wiem niestety jak ma się to w stosunku do Twojej choroby. Sugeruję skontaktować to z lekarzem i fizjoterapeutą.

Osoby z drzeniem samoistnyn (ET) moga miec drzenie rak, glowy, glosu, brody, calego ciala, to jest indywidualne, jesli chorobe masz juz jakis czas to wiesz jak ona wyglada u ciebie (gdzie masz drzenie), jesli brales leki ladnych pare lat to wiesz czy leki ktore brales dzialaly. Jesli byles zadowolony z efektu leczenia i leki dzialaly przed odchodzaniem, a nagle cos sie zmienilo po odchudzaniu, to raczej szukalabym innych przyczyn twojego stanu niz ET, jesli np przed odchudzaniem miales tendencje do lekkiego drzenia calego ciala w pewnych sytuachach (stres, nieprzespana noc) to teraz po takim odchudzaniu ci sie to moze nasilic. Ta choroba nie zmienia sie (nie postepuje) w taki sposob, ze nagle tym odchudzaniem ja poglebisz, tylko objawy moga byc nieco bardziej nasilone w sytuacjach stresowych jak choroba, infekcja, wlasnie mocne odchudzanie, jakies niedobory. Bardzo duzo schudles, jak nie trenowales silowo to tez sporo masy miesniowej straciles, jestes slabszy, najwazniejsze to moze juz sie dalej nie odchudzac skupic sie na dobrej odzywczej diecie na zerze kcal albo delikatnym plusie i stopniowo wejsc w trening silowy, progresowac powoli i poprawic sile, dobudowac troche masy.
ET nie jest zadnym przeciwskazaniem do treningu silowego, nie zaszkodzisz sobie trenujac, miesnie masz zdrowe i odpowiedz z miesni masz normalna, ale jak juz M-ka wspomniala warto porozumiec sie z lekarzem prowadzacym czy czasem nie potrzebujesz nieco zmniejszyc dawek lekow po takim odchudzeniu sie :) jak bierzesz betablokery to za duza dawka moze powodowac pewne sajdy, lekarz co doradzi jakie badania zrobic by sprawdzic czy to drzenie ciala nie jest spowodowane jakimis niedoborami czy innym stanem (tarczyca? watroba?), ale to juz nie jest temat na internetowe porady.


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 26.02.2024 10:18:26