Wybór celu treningowego

Cześć, dwa tygodnie minęły. Wdrożyłem wasze rady, tzn. uciąłem 200 kcal. Obecnie mam 2800 kcal, plus do tego zwiększyłem cardio po treningu na 20 minut. Czyli obecnie mam 4x20 min. Pogoda coraz lepsza więc powoli zacznę dodawać jakieś cardio w dni nietreningowe. Może jeszcze zwiększę cardio potreningowe do 25 minut.

Po tych 2 tygodniach, wagowo wychodzi poniżej 104 kg, czyli trochę ponad 1kg spadku. Obwody w pasie spadły z 102cm do 99cm. Nie notowałem obwodów na górze brzucha a szkoda bo wydaje mi się że to tam bardziej zeszło niż z dołu. Na łapach zaczyna być widać więcej żył.

Czy patrząc na aktualne zdjęcie, jest możliwe żeby tego tłuszczu było poniżej 20% czy raczej nadal jestem powyżej 20%?.






Zmieniony przez - dejmienoKr w dniu 2024-04-03 13:09:47

Zmieniony przez - dejmienoKr w dniu 2024-04-03 13:11:49

i gites, jak z pasa polecialo az 3 cm, to bardzo fajny wynik, masa ciala nie ma co sie sugerowac nad to :)
nawet lepiej jak stoi w meijscu a obwody uciekaja. CO do ilosci BF moz ebyc ponizej 20%, bo masz troche taka sylwetke, gdzie ten fat widac ze bedzie siedzial w kolejen czesci brzucha, trzeba bedzie sie nieco napracowac aby go stamtad zredukowac. troche pracy jest, ale wszystko jesczze przed Toba :) nie ma co te zredukowac do kosci, jak masy miensiowej jest malo. Jeszcze troche zbij sobie ten fat w okolice 12% jak sie uda a pozniej juz lekkie odicie i kilka tygodni masy sobie zrobic jakosciowej, zeby ten metabolzim tez nie spal

Niestety nie jestem w stanie stwierdzić tego, czy poziom tkanki tłuszczowej jest powyżej, czy też poniżej 20 procent. Bez wątpienia jest blisko tej wartości. Nie ma to jednak znaczenia w krótkiej perspektywie. Skoro obserwujesz spadki obwodu w pasie o 3 centymetry, to efekty redukcji tkanki tłuszczowej są dobre i tego należy się dalej trzymać. Nic w takiej sytuacji bym nie zmieniał, jak aj tę chwilę. Aktywność fizyczną, między innymi w postaci biegania warto wykonywać cały rok. Bez względu na pogodę. Nie determinuje ona tego, czy należy biegać, czy też nie. Kwestia tego, czy określona aktywność fizyczna sprawia Tobie przyjemność.