Plan treningowy dla 14-latka

Cześć
Ćwiczę siłowo od jakiś 3 miesięcy, 14lat 55kg 165cm, ostatnio rozpisałem sobie plan i chciałem zobaczyć co o nim uważają ludzie z wiekszą wiedzą

PON:
Wyciskanie na klate hantle 4xdo upadku
Wyciskanie na biceps na stojąco hantle 3x12
Pompki diamentowe 3x do odciny
Rozpiętki na ławce 4x12/15

WTOREK:
Trening Piłkarski
ŚRODA:
Pompki (na klate) 4x40
Skakanka
Wyciskanie francuskie sztangą 3x14
Wyciskanie na biceps sztanga 3x12

CZWARTEK:
Trening Piłkarski

PIĄTEK:
Pompki pike 2x10
Rozpiętki na ławce 4x12/15
Wyciskanie na przedramiona na stojąco hantle 3x15
Wyciskanie na biceps młotkowe 3x12
Lekkie schylenie sie na stojaca i przyciaganie hantli do gory tricepsami 3x10

Sobota/Niedziela
Nauka czegoś nowego np. kalistenistyka lub inne wariacje skakanki podciagania pompek

Z suplementów biorę codziennie 5g kreatyny oraz białko w zależności od jego ilości w ciągu dnia oraz sporadycznie kolagen.

Masz już jeden temat. Nie zakładaj kolejnych.

Nie istnieje coś takiego, jak plan treningowy dla dzieci lub też młodszej młodzieży w Twoim wieku. Z tego też względu nie da się jednoznacznie ocenić tego, co napisałeś. W Twoim wieku trening tego typu powinien odbywać się pod nadzorem osoby doświadczonej, trenera personalnego. On znając Twoją osobę, powiem ułożyć plan treningowy i co najważniejsze zwracać uwagę na technikę ćwiczeń, ich naukę i poprawę błędów treningowych. Nie jest to niestety możliwe przez internet. Istnieje zbyt duże ryzyko problemów z tym związanych.