Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne z wzoru na forum i wyszło mi:
2825
167 B
76 T
365 W
Jak mowa o redukcji, to sam uciąłem to w:
2692
152 B
350 W
76 T
Moje wymiary na ten moment:
180 CM
76 KG
27 LAT
Aktualnie czeka mnie przeprowadzka za granice, więc ze wszystkim ruszyłbym dopiero za 10-14 dni.
Ułożyłem sobie przykładowy jeden dzień jedzenia z czego u mnie to będzie raczej wszystko gotowane na 2-3 dni(mowa o daniu głównym) i potem po prostu odkładanie tego w osobne pojemniki do lodówki, żeby zaoszczędzić trochę czasu. Nie mam problemu z tym, że jadłbym to samo przez 3 dni.
Jak widać na zdjęciu pierwszego dnia, to trochę mi za bardzo uciekły kcal i zdecydowanie dużo tego białka. Nie mam pojęcia, czy uda mi się w markecie znaleźć akurat ten smak fasoli, ale jakiś heinz na pewno będzie. Też nie wiem jakie mają tuńczyki do wyboru z jaką gramaturą.
Co myślicie o takim dniu?