Budowa masy mięśniowej - brak efektów

Z tego, że to długi proces zdaje sobie sprawę, oczywiście nastawilem się żeby pracować nad tym przez dłuższy czas. Nie myślę o tym tak, aby tylko zdążyć do lata i na wakacje dobrze się prezentować. Chciałbym żeby to wszystko co robię nie szło na marne i żeby pracować efektywnie

We wpisie Rion10 też jest sporo racji jeśli chodzi o używanie skali rpe. Cofajac się rok do tylu kiedy eksperymentalnie sprawdzałem czy cwiczenia siłowe w ogóle są dla mnie przepracowalem jakieś 3 m-ce, miałem cwiczenia np 5s i do 3 s wykonywała planowana liczba powtorzen, 4 seria już mego ciężko przy ostatnim a 5 czesto nie robiłem założeń liczy powtorzen

Oczywiście, że nie będzie to szło na marne. Nawet, gdyby dieta i plan treningowy nie były dopięte na ostatni guzik, to zmiany w sylwetce, czy też wyników sportowych powinny być. Kontrola diety i progresu w planie treningowym pozwala nam na najlepsze możliwe efekty pod tym kątem, a wytrwałość, determinacja i systematyczność, spowoduje, że każdy uzyska te efekty. Nie ma opcji, żeby trenując latami nie zmienić swojej sylwetki. Takie przypadki nie istnieją. Każdy z nas jest inny, więc efekty będą inne, ale będą.