Szacuny
1
Napisanych postów
12
Wiek
20 lat
Na forum
325 dni
Przeczytanych tematów
158
Witam nie wiem co aktualnie robić, redukować jeszcze czy jednak zacząć jakiś okres masy?
Chce zbudować siłę ale boję się że zaleje mnie tłuszcz ‚ prawdopodobnie to dlatego że kiedyś byłem dosyć gruby i siedzi to dalej z tyłu głowy że mogę znowu taki być
Trenuje też piłkę nożną i nie chce być zbyt ociężały podczas biegania jednak wyżej w moich priorytetach jest budowa masy mięśniowej. Jest ktoś w stanie przy okazji ocenić tak na oko %bf?
Wiek:20
Wzrost:180
Waga: 79kg
Jeśli polecacie masę to na jaki okres czasu lub do jakiego momentu.
Jeśli chodzi o treningi to 2/3 cardio w postaci piłki nożnej i do tego 3/4 treningi na siłowni w tygodniu podzielony na górę i dół
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
Jesteś dopiero na początku swojej długiej drogi, ale na pochwałę na pewno zasługuje fakt, że już coś tam zaczyna być widać i zarysy budowanych mięśni przebijają się spod tkanki tłuszczowej. Zgodnie z tym co napisałem "spod tkanki tłuszczowej" wypadałoby jeszcze trochę tego zredukować, niestety będziesz finalnie bardzo szczupły ale będzie to bardzo dobra baza do budowania masy mięśniowej i jeżeli meczyłoby Ci to głowę, że chudy itp. to potraktuj to jako etap przejściowy. Im z niższego poziomu BF zaczniesz masę tym lepszej jakości mięśnie będziesz budować i nie będziesz musiał się martwić o zalewanie
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6274
Napisanych postów
76048
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754931
Myślę, że poziom tkanki tłuszczowej nie jest wystarczająco niski, aby myśleć jak ja tę chwilę nad budową dobrej jakości mięśni. Skoczy się to po dwóch miesiącach plus 5 centymetrów obwodu w pasie a mięśni nie będzie wiele więcej. Sugeruję zredukować poziom tkanki tłuszczowej nisko i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: