Wybór celu treningowego

Jeżeli szykowałbyś wagę pod zawody/walkę to można by jeszcze ucinać jeżeli natomiast na razie, do po prostu trenujesz dla siebie i dla siylwetki to już możesz śmiało zwiększać kalorie i zacząć budować masę. Nie wiem do jakiego deficytu doszedłeś, ale warto wpierw wejść na szacunkowe zero kaloryczne, zaobserwować w którym miejscu się znajdujesz (pomiary obwodów) jeżeli chodzi o kalorie i wtedy po obserwacjach dodać kcal jeżeli jest brak progresu i w drugą stronę też nic niepokojącego się nie dzieje