Trening oparty na plankach

Hej. Jak wiadomo są różne rodzaje plankow. Co sądzicie o treningu opartym tylko na nich ? Cel - lepszy brzuch.

Oczywiście każdy rodzaj treningu jest lepszy niż...brak treningu.
Pytanie tylko co chcesz osiągnąć trenując tylko i wyłącznie różnymi wariantami planka?

Jest ich owszem bardzo dużo:


Wzmocnisz na pewno mięsnie głęboki, cały core, mięśnie brzucha - tylko aby je uwidocznić i tak musisz posiadać niski poziom tkanki tłuszczowej, jak u Ciebie wygląda kwestia diety i odżywiania? BO jeśli tutaj wszytko kuleje, to czas zajrzeć do działów odpowiednich na forum i to poprawić. Następnie trenować sobie te planki w domu, ale dorzucić trening z ciężarem ciała i ćwiczeniach na pozostałe partie mięśniowe, a najlepiej trening siłowy z obciążeniem. Wtedy możesz myśleć o równomiernym , symetrycznym rozwoju muskulatury i oczywiście poprawie siły mięśniowej.

Podstawą kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej, jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta, a nie sam trening mięśni brzucha. Bez względu na to, jak mocno i jakim treningiem je zaangażujesz, to efekty i tak będą mizerne, w sytuacji, gdy nie zastosujesz się do zalecanych w tym kierunku podstaw. Dlatego też zapraszam Ciebie do działu odżywianie i trening dla początkujących. Pomożemy tam dobrać odpowiednią dietę i trening siłowy.

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html