...
Napisał(a)
Z badań powinno wystarczyć. A co do celów treningowych no to zależy jak to faktycznie wygląda. 20% BF to już się raczej nadaje do cięcia i ciężko będzie Ci dobrej masy nabrać. Budować masy i gubić tłuszczu zasadniczo się nie da jednocześnie. Wrzuć zdjęcia sylwetki jak chcesz. Możesz wejść np na zero kaloryczne na jakiś czas i zobaczyć jak sylwetka się zmienia. Trzeba pokombinować z trenigniem i aktywnościa żeby tych kalorii było jak najwięcej. Przy krotkim stażu treningowym efekty powinny być teraz zauważalne szybko. Możesz nawet gubić jakies kg na wadze ale wizualnie będziesz wyglądał na większego.
1
...
Napisał(a)
Jedyne co zyskasz na większym poziomie testa to więcej energii i mniej zamuły co pośrednio może pomóc w spalaniu bo jak machniesz cięższy trening to i tych kalori więcej zużyjesz plus metabolizm będzie bardziej podkręcony.
Nie nastawiaj się na jedno cięcie kalori schodzisz stopniowo bo co parę tygodni ci się zatrzyma cały proces i będziesz musiał znowu uciąć żarcie albo dodać więcej aktywności.
Ja jestem zwolennikiem żeby to robić stopniowo małe skoki po 200/300 kalori ale niektórzy lubią przyspieszyć cały proces zrobić drastyczne cięcia ale za to przeprowadzić cały proces krócej.
Wybierz jak ci będzie lepiej tylko wiedz że im agresywniej wejdziesz w proces tym bardziej będziesz zdychał i zwiększysz szansę że to po prostu j**niesz w trzy diabły
Nie nastawiaj się na jedno cięcie kalori schodzisz stopniowo bo co parę tygodni ci się zatrzyma cały proces i będziesz musiał znowu uciąć żarcie albo dodać więcej aktywności.
Ja jestem zwolennikiem żeby to robić stopniowo małe skoki po 200/300 kalori ale niektórzy lubią przyspieszyć cały proces zrobić drastyczne cięcia ale za to przeprowadzić cały proces krócej.
Wybierz jak ci będzie lepiej tylko wiedz że im agresywniej wejdziesz w proces tym bardziej będziesz zdychał i zwiększysz szansę że to po prostu j**niesz w trzy diabły
1
...
Napisał(a)
Noo dokładnie jak wyżej. Musisz wystartować z jak najwyższa podażą kaloryczna żeby bylo z czego ciąć. Lepiej dorzucić aktywności i postarać wejść w deficyt kaloryczny przy obecnych kaloriach. Jak już będziesz pewny że dobrze i odpowiednio ciężko trenujesz a jest zastój to ucinaj powoli kalorie. Wytniesz się na spokojnie i będziesz miał wtedy potencjal do dobrej masy.
...
Napisał(a)
Dzięki panowie, właśnie ku temu się skłaniam - żeby nie ciąć zbyt mocno kalorii. Popełniłem taki błąd rok temu - byłem po dwóch latach siedzenia na dupie i jedzenia śmieciowego żarcia (triglicerydy wtedy 450, BF na oko 25% ). Wziąłem się wtedy za siebie, ale zupełnie bez głowy - uciąłem kalorie do 1800 i dołożyłem duużo ruchu (głównie spacery, ale na poziomie 300km / miesiąc). Zacząłem też wtedy ćwiczyć, ale co z tego jak paliłem mięśnie przez zbyt duży deficyt. Zszedłem do 12% BF, ale wyglądałem jak wieszak. Dlatego teraz chyba zejdę do zera kalorycznego, będę obserwował i tak jak mówicie - ewentualnie powoli schodził z kaloriami / dokładał ruchu. Liczę też, że TRT tutaj coś ułatwi, niski poziom testa sprzyja paleniu mięśni, a teraz ten czynnik odejdzie ;)
Zmieniony przez - jadwro w dniu 3/10/2024 10:46:32 PM
Zmieniony przez - jadwro w dniu 3/10/2024 10:46:32 PM
...
Napisał(a)
Po prawie miesiącu na TRT (enan 50mg e2d) wracam z wynikami badań. Prośba o interpretację, szczególnie morfologii - czy to wszystko to normalne wyniki przy TRT? Bo podwyższony estradiol to wiem, że tak (przy takiej wartości zbijać go czy zostawić?). Dzięki z góry za pomoc :)
Przed TRT:
Prolaktyna 9,3 [4,0 - 15,2]
Estradiol 24 [11 - 43]
Przed TRT:
Prolaktyna 9,3 [4,0 - 15,2]
Estradiol 24 [11 - 43]
...
Napisał(a)
HTZ_fan175mg na tydzień? Dużo jak na TRT.
Właściwie to dopiero po jakimś czasie się zorientowałem, że na recepcie miałem "co 2 dni", a w zaleceniach po wizycie "trzy razy w tygodniu". Ale różnica niewielka, a dobrze się czuję, więc trzymam się tego e2d ;) jest się czymś martwić jeśli chodzi o te skoki MCV i RDW-SD? Hematokryt też wzrósł, ale nie jakoś mocno chyba
Polecane artykuły