Kreatyna - wpływ na siłę

Czy jak doladuje sie kreatyna przez te tam 7 dni po 20g a nie bralem wczesniej to bede wyciskal wiecej na klate? Czy sila wzrosnie po tym tygodniu jak teraz np wyciskam 90x1 ?

Jest na to jakaś niewielka szansa.
Po pierwsze efekt na psychikę, głowę - to już dla wielu bardzo dużo, po drugie w fazie nasycenia wiele lat, dużo osób widziało pozytywy z tego płynące, jednym z takowych jest wzrost siły w podstawowych bojach. Oczywiście dużo prościej będzie to zauważyć osobom początkującym, którzy często nawet swoich maksów nie znają, nie sprawdzają, niż dzikowi z 20 letnim stażem, który działa na maksymalnych ciężarach od wielu lat i gdzie dorzucić każdy jeden kilogram jest bardzo ciężko.



Jak już koledzy wyżej wspomnieli nie nastawiaj się na cuda. Oczywiście spróbować możesz, bo nic nie tracisz, przede wszystkim przyłóż się też w tym okresie do solidnego koryta - mówiąc kolokwialnie, odpowiedniego czasu na regenerację, a najważniejszym aspektem w tym celu, może być odpowiednie rozpisanie planu treningowego, jeśli tutaj odpowiednio popracujesz, to najszybciej zauważysz pozytywy, takie jak wzrost siły, czy to z użyciem kreatyny, czy bez niej, polecam lekturę tematów podwieszonych w dziale:
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html lub https://www.sfd.pl/trening

Zajrzyj także i doczytaj ten artykuł, wiele przydatnych informacji:

Nie nie wzrosnie ci siła w tydzien ze nagle zaczniesz być nie wiadomo jak silny , to nie magia . Kreatyne lepiej przyjmować codziennie stale jako formę wysycenia organizmu

witaj.
niestety to tak nie dziala.
kreatyna sama w sobie szybciej nasyci organizm, ale zeby sila wzrosla potrzebny jest trening. Tydzien to zbyt krotki okres aby zbudowac jakas konkretna sile. Skoro obecnie wyciskasz 90x1, to po tygodniu byc moze wycisniesz 90 x2/3 ppwtorzenia, ale rcazej nie bedzie to wynikac z samej suplementacji, a tego jak masz zaplanowany progres treningowy, diety, regeneracji. Realnie okolo 4 tygodnie suplementajci bedzie juz na pewno mialo wplyw na nasze mozliwosci wysilkowe

Niestety, ale jak już zasugerowali koledzy w swoich wypowiedziach powyżej, kreatyna nie jest na tyle magicznym suplementem diety, żeby po kilku dniach jej stosowania uzyskać widoczny progress siłowy, sylwetkowy, czy też pod kątem wytrzymałościowym. Nie działa ona doraźnie, a w dłuższej perspektywie. Poza tym, decydujące o efektach będzie to, jak wygląda Twój plan treningowy, odżywianie, regeneracja, a nie tego typu dodatek.

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna:_jak_brać_kreatynę_Działanie_i_dawkowanie-a2467.html

Przykro mi, się po tygodniu nie zauważysz różnicy

na psychikę może podziała efekt placebo.

A ja się nie zgodzę z kolegami wyżej bo przy fazie nasycenia tak jak to dawno było w modzie i każdy ją robił napewno w 7-10 dni jego waga wzroście. Przy wzroście tej wagi i lekkiej regencji siła także wzroście tylko niema się co oszukiwać że z 90 zrobi się 110kg ale na te 5kg myślę że bez problemu można liczyć

Osoba początkująca te sugerowane przez Ciebie 5 kilogramów jak najbardziej może zrobić, ale będzie to efekt działania placebo, czyli psychiki, która potrafi w takiej sytuacji zdziałać dużo, oraz wykrzesania z siebie większych możliwości, kosztem techniki ćwiczeń.

Druga kwestia wśród osób początkujących jest taka, że układ nerwowo-mięśniowy ma jeszcze, z reguły spore zapasy i możliwości jego zaangażowanie do pracy. Ktoś kto jest doświadczony nie ma opcji żeby zrobił taki progress w perspektywie siedmiu dni. Zakładając oczywiście, że dochodzi do swoich maksów, a nie jest na początku cyklu treningowego. W takiej sytuacji każdy zrobi progres.