Jest liderem w tym dzialeSzacuny
442
Napisanych postów
914
Wiek
34 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
11021
Coś mi tak wygląda że żeby odsłonić kostki to tu trzeba jeszcze z 5 a nawet 10kg zbić. No i zabrać się porządnie za trening brzucha bo 84 w pasie to nie jest jakoś dużo na tyle żeby nie było nic widać . U mnie też na każde 5cm w pasie spada 1cm w łapie i takiej tendencji pewnie możesz się spodziewać dalej. O ile w ogóle prawidłowo zrobiłeś pomiar bo pas a talia to co innego
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Wiek
32 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
819
Pomiar był robiony na wysokości pępka. To ile tu jeszcze redukować ewentualnie później wchodzić na masę dodając 100 kcal tygodniowo węglami? jakie makro trzymać żeby się nie zalewać
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
442
Napisanych postów
914
Wiek
34 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
11021
Nie musisz aż tyle białka wystarczy 1,6 g na kilogram masy ciała tłuszcz 1g będzie ok. Reszta węgle. Niema potrzeby robić cardio na masie ale jak lubisz to jakieś rozsądne ilości problemu nie zrobią
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6274
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
Do tego żeby odsłonić mięśnie brzucha jeszcze sporo brakuje. Myślę, że przede wszystkim odpowiedniego podejścia do tematu. Ewidentnie widać tutaj braki w podstawach, o których pisałem wcześniej. Twierdzisz, że coś tam mierzysz te obwody, coś tam trenujesz i coś tam jesz. Efekty są właśnie takie, coś tam wygląda, że zrobiłeś progres, ale niewiele więcej można na ten temat napisać. Dopóki nie podejdziesz do tego w bardziej profesjonalny sposób, to zatrzymasz się na pewnym poziomie i dalej nie zajdziesz.
Zmieniony przez - domer w dniu 2024-01-29 08:02:04
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Wiek
32 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
819
Jeśli się będę trzymał tych proporcji będzie ok ?? Masa Białko: 25% T:30% W:50% Redu: Białko: 30% T:30% W:40% Czy ilość białka powinna spadać ze spadkiem wagi ?? czy zostawić 200 g w diecie i tego nie ruszać? czy trzymać się tych procentów ? 2g na kg masy ciała jest wystarczająco ?
Zmieniony przez - Pawlo1991 w dniu 2024-02-01 10:22:42