Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

Z ciekawosci jak zaczynalem przy 98 bylo 17 mm suwmiarka nad koscia biodrowa

Ja1900

Tanita pokazuje wlasnie kolo 17 za to suwmiarka zaniza bo pokazuje 4 mm nad koscia biodrowa

Nie ma co się sugerować cyferkami , lustro i zdjęcia najlepiej pokazuje i tym się głównie kieruj , schodzić niżej tak aby jak najlepiej się dociąć :)

Patrząc po zdjęciu sylwetki jest trochę więcej niż sugerowane przez Ciebie 15 tkanki tłuszczowej. Myślę, że akurat tutaj wynik Tanity będzie bliższy realiom, mimo, że ogólnie nie jest to najlepsze urządzenie pod kątem pomiaru poziomu tkanki tłuszczowej.

https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/czy-ta-waga-moze-klamac-profesjonalna-analiza-skladu-ciala-4189

Bez wątpienia warto jest redukować niżej i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Nie sądzę jednak, żeby schodzenie aż do 9 procent było rozsądnym rozwiązaniem.

no i wiadomka nie sama klata i brzuch sa wyznacznikami, ja np trzymam sporo fatu w nogach jak jestem gruby

Zgadza. Istotna jest cała sylwetka. U mężczyzn najwięcej tkanki tłuszczowej odkłada się na brzuchu i w późniejszej kolejności na nogach. Warto jest obserwować całe ciało i na podstawie zmiany obwodów ciała, a w dłuższej perspektywie zdjęć sylwetki wyciągać odpowiednie wnioski, korygując ilość spożywanych kalorii w diecie lub/i aktywność fizyczną.

Jeżeli więc chcesz uzyskać pomoc w dalszym kierunku, to sugeruję wrzucić kilka przykładowych dni diety do analizy, oraz swój plan treningowy. Zgodnie z opisem w regulaminie działu.