...
Napisał(a)
Moje zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wagi to 2700 kcal, jestem na masie 3000 kcal i od następnego tygodnia chcę wejść na redukcje. Powinienem zacząć powoli od tych 2700 kcal i zmniejszać co tydzień czy odrazu wejść na minus 2500 kcal i też zmniejszać co tydzień o np 100 kcal
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Miałes niezbyt dużą nadwyzkę więc nie musisz miec zadnego okresu adapatacji i wolnego przechodzenia , śmiało możesz z miejsca zejsc na 2500 a to jak potem obcinac i i ile to już kwestia indywidualna
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
W sytuacji, gdy znasz już swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu i reakcję jego na określoną ilość kcal, na pewno nie ma potrzeby liczenia zapotrzebowania kalorycznego od nowa. Tak, jak to napisałeś można odjąć nieznaczną ilość kalorii i obserwować obwody ciała. To one będą wyznacznikiem efektów, a niekoniecznie masa ciała. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Sugeruję po zakończeniu okresu budowy masy mięśniowej zrobić około 10 dni strategicznego roztrenowania i wtedy dopiero wejść na nowy cykl treningowy.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Przelicz zero kaloryczne jeszcze raz, to nie jest tak że zawsze jest na poziomie z którego zaczynaliśmy
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
anubis84Przelicz zero kaloryczne jeszcze raz, to nie jest tak że zawsze jest na poziomie z którego zaczynaliśmy
Tylko po co to przeliczać skoro jest na jakieś ilości kalorii i widzi co się dzieję więc to jest bardziej wiarygodne niż liczenie kalorii ze wzorów. Równie dobrze jak byłeś na leciutkiej nadwyżce to możesz dołożyć aeorby i już może starczy żeby wejść w deficyt
Polecane artykuły