Osoba początkująca - porady

Chudy z natury. Skinny fat. Raczej słabo z progressem w sportach siłowych. Masa nie idzie sila stoi. Dopiero niedawno odkryłem że lepiej, o wiele lepiej mi idzie w sportach walki. Głównie boks ale czasem zajde na mma lub mt
2) wiek 25
3) waga/wzrost 180cm/75kg (od niedawna dopiero przebiłem 70kg bo zawsze mega chudy.
4) staż treningowy: siłownia od 2015r. Z przerwami ale dużo też biegałem. Sporty walki od 2 lat głównie w garażu samemu, czasami zajde na sekcje na urlopie w pl
5) cel cyklu regeneracja, zwiększenie odrobine gh? , apetyt
6) stosowane już wcześniej suplementy podstawy kreta itp garść witamin
7) stosowane wcześniej spalacze kawka cynamon
8) suplement stosowane przez ostatnie dużo ashwagandy fenugreek teraz booster "teścia" od allnutrition
9) ilość dni wolnych od kreatyny codziennie 5g
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
Kiedyś liczyłem kcal co do 1 i katowałem kurczak ryż. Mam doświadczenie z dietą jak i sportem około 8 lat. Teraz nie licze kcal ale wiem jak jeść i słuchać organizmu. Mam 95% czystą dietę i bardzo zróżnicowaną. Nastawioną bardziej na zdrowie/długowieczność aniżeli "mase"
11)przewidziane finanse na cykl 8
12) uwagi i sugestie
Priorytet u mnie to sporty walki. Przyda się więc lepsza forma ogólnie fizycznie. Od większej masy po siłę ale i kondycję. Interesującym jest to że mk677 może zwiększyć nasz GH co by było spoko bo jestem patykiem z natury i jak bym nie ćwiczył miałbym rękę jak nadgarstek i wydęty brzuch (skinny fat-najgorsze ścierwo) apetyt też się przyda bo jem 3k kcal ale wiecej bym zjadl. Gorzej z czasem bo robie 11h dziennie na rzeźni. Więc regeneracja też potrzebna. Myślę, że mam już na tyle lat żeby pytać o sarmy. Ew jeszcze rad140? Ale zostańmy póki co przy mk677







Zmieniony przez - pajaczak11 w dniu 2023-11-19 21:46:53

Przede wszystkim sugeruję Tobie skupić się na realnym celu treningowym, a nie wszystko na raz. Prawdopodobnie dlatego właśnie nie było progresu siłowego i możliwości budowy masy mięśniowej. Ku temu trzeba wprowadzić podstawy, a z tego co piszesz, jest wielce prawdopodobne, że ich brakowało i brakuje nadal. Zastanów się co rzeczywiście chcesz uzyskać jak na tę chwilę: budowa masy mięśniowej, wyniki w sportach walki, poprawa wytrzymałości i wydolności organizmu? Pod tym kątem ułożyć plan treningowy i dobrać dietę, a nie żadne sarmy.

MK-677 to niestety nie jest już suplement diety. Tutaj mamy do czynienia że środkiem który niestety może namieszać w hormonach głównie podbijać poziom prolaktyny. Jak już zdeycujemh się na jego stosowanie to musimy pamiętać o kilku ważnych kwestiach. Tutaj Opisałem w pigułce co nieco
https://www.instagram.com/p/Czf5jOhoFkE/?igshid=NzBmMjdhZWRiYQ==
Druga sprawa jak jesteś skiny fat to może się okazać że dość szybko cie podleje że względu na słaba wrażliwość na insulinę więc tutaj kolejny minus dla ciebie jeżeli chodzi o te sordek

Tak jak koledzy powyżej, warto zwrócić uwagę na plus i minusy zażywania danego środku. MK-677 to już nie suplement, nawet nie SARM, ja bym go nazwał bardziej lekiem czy chemią dla bydła. Ze względu pogłębianie insulinooporności i podbijania prolaktyny, zaleca się stosowanie do tego środków uzupełniających, poprawiających jego działanie, takich jak kardaryna. Ekspertem w tych sprawach nie jestem, ale wydaję mi się, że zwykły cynamon to za mało, nawet przy dopiętej miste i dbaniu o cukry proste :)

No rozumiem w sumie ok wiecej w kieszeni zostanie. Temat do usunięcia

Temat zdecydowanie wyjaśniony odnośnie do sugerowanego MK-677, ale nadal masz wiele niejasności i potencjalnych błędów w tym co robisz. Tutaj sugeruję się głębiej zastanowić, a nie nad szczegółami jak suplementy diety, czy inne dodatki. Zapraszam w tym celu do odpowiednich działów, czyli trening dla początkujących i odżywanie. Zoabczymy jak wygląda dokładnie Twoja dieta i trening.

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Nie robię siłowni bo skupiam się na treningach sportów walki. Nie potrzebny mi taki ruch jak wiosłownie czy wyciskanie sztangi na klate.
Proszę o usunięcie tematu

no to jeszcze musisz nieco popglebic swoja wiedze w zakresie treningu przy SW bo jak najbardziej wisolowania by sie przydaly i mocne plecy. Jak najbardziej fighterzy trenuja rowniez cale cialo tylko w nieco innej formie - dynamicznie, wykorzystujac wiele ruchow jednostronnych w treningu:)

koncac watek, co do suplementacji dla fightera polecam temat:
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementacja_dla_Fightera._Suplementy_w_MMA_i_nie_tylko-a6367.html
tam sa opisane podstawowe suplementy ktore mozemy wykorzystac w sportach walki