Wybór celu treningowego

Cos w tym jest ja juz wp*****lam po 4000 kalori i waga se skacze tak o












Zmieniony przez - gudixx w dniu 2023-11-02 16:44:05

To prosta manipulacja makro:
Obniż teraz białko w diecie (nie często spotykane podejście, ale warto spróbować) a dołóż energii w to miejsce czyli węglowodanów albo tłuszczów

powiedzmy wywalasz 30g białka i dajesz w to miejsce 30g węgli dodatkowych albo 15g tłuszczów.
Ruszy.
I dołóż kg na sztandze i hantlach

No ale skoro teraz i tak mam zwiekszyc kalorie to jak wjade na 4200 to i tak wp******e to w wegle czy tluszcze

gudixx

No ale skoro teraz i tak mam zwiekszyc kalorie to jak wjade na 4200 to i tak wp******e to w wegle czy tluszcze

I słusznie.
Tak zrób i dokładaj kg na sztangę i ciesz się progresem pokaż się za jakiś czas

to widzimy sie za miesiac byczq Zapisujemy aktualna sile OHP 50kg 5x Wyciskanie na plaskiej 80kg 5x przysiad 130kg 5x Martwy 155kg 4x Zobaczymy za miesiac co bedzie 02.12 zrobie update tematu :)

Hejka mialem sie zglosic za miesiac a tu juz j**lo 3 :D

Hejka mialem zglosic sie za miesiac a tu j**lo juz 3 :D
Waga 78KG
Nowe wyniki silowe
OHP 57,5kg 5x
Wyciskanie na plaskiej 85kg 5x
przysiad 145kg 4x
Martwy 195kg 3x

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Wybór_celu_treningowego_-t1225264-s4.html#post-20184982
Cos tam sie ruszylo dodam jeszcze zdjecia jak mozecie stwierdzic czy mnie podlalo :D






Zmieniony przez - gudixx w dniu 2024-02-14 12:07:25

Jest super jak dla mnie, fajnie się sylwetka wyostrzyła :)

Które zdjęcie jest obecne?