Wyjście z redukcji

arturl1986

A z pewnością gość niemający żadnego doświadczenia jedząc na oko bo tak zalecasz będzie miał progres. Tyle głupot to dawno tu nie czytałem i kończę to bezproduktywna rozmowę.

Pozdrawiam
I życzę sukcesów osobistych i trenerskich



Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2023-11-07 12:11:34

Jab

arturl1986

Waga tutaj nie jest wyznacznikiem bo co z tego, że waży mało jeśli na wstępie miał taki poziom tkanki tłuszczowej, że dalsza budowa nie miała sensu. Dlatego poszedł dobra droga bo lepiej zrobić parę kg z niskiego BF gdzie odrazu będzie widać efekt niż mieć 30%bf i dalej iść w masę i wyglądać jak otyły człowiek

Uważam, że macie wypaczone spojrzenie kulturystyczne na kształtowanie sylwetki
W przypadku osób początkujących wystarczy trzymać się najbardziej gęstych odżywczo produktów i oscylować mniej-więcej w okolicach zera kalorycznego, co w połączeniu da na prawdę duże ilości jedzenia i szybsze nasycenie komórek składnikami odżywczymi. Bardzo często okazuje się wręcz, że początkujący dobierając takie produkty jest w deficycie, bo organizm przez lata był nie należycie odżywiony i teraz ta sytość przychodzi znacznie wcześniej niż zakłada wyliczone 0 kaloryczne.

To pierwsza sprawa.

Druga sprawa jest taka, że na tym etapie metabolizm jest taką zmienną, że stosunkowo niewielkim nakładem pracy da się robić olbrzymie efekty.

I trzecia sprawa : trzeba zadbać o wzrost siłowy i sprawność. Pójście na basen to nie jest dodatkowy trening cardio OK? to jest po prostu zdrowa aktywność, której się nie wlicza. Aktywna regeneracja. Wszelakie spacery to też nie jest dodatkowe cardio....tylko normalne czynności dnia tzw NEAT. Nie róbcie z ludzi kalek żeby żyli tylko siłownią, liczeniem kcal a wszystko ponad to to już dodatkowe cardio, kolejne liczenie itp

W normalnym zdrowym podejściu nie liczy się żadnych kcal, dobiera się tylko produkty, reguluje porcje, dba o stymulujący trening i obserwuje ciało i psychikę jak się zachowuje pod wpływem zmian

M-ka

Jab

arturl1986

Waga tutaj nie jest wyznacznikiem bo co z tego, że waży mało jeśli na wstępie miał taki poziom tkanki tłuszczowej, że dalsza budowa nie miała sensu. Dlatego poszedł dobra droga bo lepiej zrobić parę kg z niskiego BF gdzie odrazu będzie widać efekt niż mieć 30%bf i dalej iść w masę i wyglądać jak otyły człowiek

Uważam, że macie wypaczone spojrzenie kulturystyczne na kształtowanie sylwetki
W przypadku osób początkujących wystarczy trzymać się najbardziej gęstych odżywczo produktów i oscylować mniej-więcej w okolicach zera kalorycznego, co w połączeniu da na prawdę duże ilości jedzenia i szybsze nasycenie komórek składnikami odżywczymi. Bardzo często okazuje się wręcz, że początkujący dobierając takie produkty jest w deficycie, bo organizm przez lata był nie należycie odżywiony i teraz ta sytość przychodzi znacznie wcześniej niż zakłada wyliczone 0 kaloryczne.

To pierwsza sprawa.

Druga sprawa jest taka, że na tym etapie metabolizm jest taką zmienną, że stosunkowo niewielkim nakładem pracy da się robić olbrzymie efekty.

I trzecia sprawa : trzeba zadbać o wzrost siłowy i sprawność. Pójście na basen to nie jest dodatkowy trening cardio OK? to jest po prostu zdrowa aktywność, której się nie wlicza. Aktywna regeneracja. Wszelakie spacery to też nie jest dodatkowe cardio....tylko normalne czynności dnia tzw NEAT. Nie róbcie z ludzi kalek żeby żyli tylko siłownią, liczeniem kcal a wszystko ponad to to już dodatkowe cardio, kolejne liczenie itp

W normalnym zdrowym podejściu nie liczy się żadnych kcal, dobiera się tylko produkty, reguluje porcje, dba o stymulujący trening i obserwuje ciało i psychikę jak się zachowuje pod wpływem zmian

.

Pójście na basen to jest kardio.
Spacery to jest kardio.
Energia żeby to zrobić nie bierze się znikąd tylko z jedzenia.
Tak naprawdę wszystko jedno jakie nada się temu nazwy, byle by to uwzględnić w bilansie.
Twoje podejście jest dziwne, bo z jednej strony każesz "oscylować koło zera" (początkujący nawet nie wie, czym i gdzie jest jego zero w praktyce i dopiero to ustala), a z drugiej każesz ignorować realne wydatki energetyczne, co może prowadzić do ciągłego bycia w deficycie i braku jakichkolwiek postępów.
Ja bym się pogubiła przy tak pokręconych założeniach.

Jab

W takim razie odsyłam do terminologii "aktywnej regeneracji"
To nie jest żadne cardio, tylko aktywność by zachować zdrowie

To też pisałem wielokrotnie by się kierować swoimi odczuciami i wyglądem. Jak nawet początkujący zrobi ciężki trening + pójdzie na basen dla regeneracji mięśni to zje więcej i nawet nie trzeba będzie niczego liczyć, taki mechanizm nazywa się autoregulacją.

Słusznie zauważyłaś/łeś, że żaden początkujący nie wie gdzie jest jego 0 kaloryczne - i dobrze. Wcale mu ta wiedza do niczego nie jest potrzebna. Będzie widział po wadze i pomiarach. Nie po liczeniu.

Powiem więcej : wedle Waszego kulturystycznego podejścia trening nóg może wpędzić w deficyt a trening klaty nie jak? ano tak, że trening nóg, czyli połowy ciała jest o wiele bardziej wymagający metabolicznie. Taki ma sens to liczenie kalorii

M-ka

Jab

W takim razie odsyłam do terminologii "aktywnej regeneracji"
To nie jest żadne cardio, tylko aktywność by zachować zdrowie

To też pisałem wielokrotnie by się kierować swoimi odczuciami i wyglądem. Jak nawet początkujący zrobi ciężki trening + pójdzie na basen dla regeneracji mięśni to zje więcej i nawet nie trzeba będzie niczego liczyć, taki mechanizm nazywa się autoregulacją.

Słusznie zauważyłaś/łeś, że żaden początkujący nie wie gdzie jest jego 0 kaloryczne - i dobrze. Wcale mu ta wiedza do niczego nie jest potrzebna. Będzie widział po wadze i pomiarach. Nie po liczeniu.

Powiem więcej : wedle Waszego kulturystycznego podejścia trening nóg może wpędzić w deficyt a trening klaty nie jak? ano tak, że trening nóg, czyli połowy ciała jest o wiele bardziej wymagający metabolicznie. Taki ma sens to liczenie kalorii

Terminologia nie ma ABSOLUTNIE ŻADNEGO znaczenia; to że ktoś nazywa coś tak czy owak ("aktywna regeneracja" na przykład) - nie zmienia faktu, że jest to realny wydatek energetyczny 100, 200 czy 500 kalorii.
I chociaż orientacyjnie, takie wydatki "do kupy wzięte", powinny zostać uwzględnione w naszym odżywianiu.
Mylisz się bardzo, że większość ludzi ma autoregulację. Olbrzymia większość ludzi właśnie jej nie ma i przez to nie radzi sobie czy to z odchudzaniem czy budowaniem mięśni.
Po przykładowym basenie niektórzy zjedzą dwa razy tyle, co powinni, a inni w ogóle nie będą mieli ochoty na jedzenie.

Jeśli ktoś uważa i widzi, że ma tę autoregulację - trenuje, rośnie i nie zalewa się przy tym nadmiernie - to wspaniale, liczenie kalorii jest mu zbędne, ale to jest raczej godny zazdrości wyjątek, niż reguła.

M-ka

Nie przypominam sobie, żebym napisała cokolwiek sugerującego, że początkujący są "idiotami"...
Tak samo nie rozumiem, co Ci przeszkadza w owsiance czy serku wiejskim, jeśli nie są nadużywane. Płatki owsiane mają wiele zalet i są odżywczym, bogatym np. w minerały, produktem.
Czy nie liczenie kalorii i nie kontrolowanie tego, co się je, sprzyja twoim zdaniem bardziej odżywczej diecie? , bo tak zrozumiałam tę wypowiedź.
Nie ma to jednak odniesienia do rzeczywistości.