Zalezy mi na zmniejszeniu objetosci posilkow 2 i 3,zaczynaja sie problemy z zoladkiem - ulewanie sie, ciagle bekanie
2 i 3 posilek jem o 8 i 12godz w pracy fizycznej i tylko taka forma wchodzi w gre. moge zmniejszych objetosc szejkow jakos zastepujac polowe ryzu gainerem i owocem? Lub czym innym zeby zmniejszych objetosciowo to w zoladku - refluks od lat
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33137
Napisanych postów
23209
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278150
Kombinuj i dostosuj wszystko pod siebie , pod swój styl życia , tryb dnia , pracę bo nikt obcy nie ma pojecia jak wyglada twój dzień i jak i po czym funkcjonujesz .
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
377
Napisanych postów
748
Wiek
34 lat
Na forum
1 rok
Przeczytanych tematów
5861
Patrz na sumę kalorie i czy dobrze to trawisz i tyle grunt żebyś nie latał do kibla po takim posiłku bo to znak że coś ci nie leży w jego kompozycji i trzeba zmienić jakiś składnik
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6273
Napisanych postów
76043
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754908
Skoro posiłek 2 i 3 są dla Ciebie zbyt obfite, to zmniejsz ilość tego ryżu i tyle. Tutaj nie ma specjalnych możliwości kombinowania. Przecież nie musisz dostarczyć tych węglowodanów akurat w tym momencie, a w innych posiłkach. Oczywiście o ile będziesz w stanie je zjeść. W sytuacji, gdy w diecie mamy dużą podaż kalorii, może być ciężko. Jest to już kwestia mocno indywidualna. Ja np. Nie mam problemu z tym żeby zjeść 200 gramów węglowodanów w posiłku. Byle nie przed treningiem.
Najlepiej jakbyś wrzucił swoją dietę zgodnie z opisem w regulaminie działu. Kilka przykładowych dni, wraz z obliczeniami.