Redukcja planowa od dawna

Mineły 3 miesiące od zaczęcia tematu.

Niestety nie ma dobrych informacji. Podjąłem decyzję, że ruszę z siłownią gdy będę całkowicie zdrowy. Nie mam sensu ćwiczyć jak rehabilituję 3 rzeczy.
1) Mam problem z mięśniem nadgrzebieniowym, daję szanse jeszcze fizjo z NFZ ponieważ mam cały miesiąc rehabiltacji. A byłem już prywatnie w bdb klinicie i na nfz 2tyg.
2) Dodatkowo odzywają się przepukliny na lędźwiowym ( też mam zapisaną trakcję wyciągową i miesiąc rehabilitacji) do tego ćwiczę 3-5 razy w tygodniu stabilizacje,rozciąganie nerwu kulszowego itd zalecone przez fizjo,tylko ile można.Ponoć zmiana jest mała badana rok temu jeśli chodzi o przepukliny ale czuć wcale nie delikatnie.Tak mówił neurochirurg.
3) A do tego wszystkie doszło mi kolano... rehabilitant powiedział mi ,że naciągniętę wiązadło poboczno piszczelowe ale lepiej żebym zbadał.Brak stabilności.

Mimo przeciwności staram się nie objadać i trzymać jedzenie w okienku. Wypadły całkowicie spacery, czy truchty.
Waga z dziś tj 17.12 po 3 miesiącach 117,6 kg.
Miało być 115kg do końca roku w założonym temacie ( błąd 110 wpisane, - 10kg). Po świętach raczej nie będzie :)
I tak jestem zadowolony, chodź brakuję siłki.
Foty wstawie jutro jak kobieta będzie.



Zmieniony przez - Emeryt89r w dniu 12/17/2023 12:32:34 PM

Zmieniony przez - Emeryt89r w dniu 12/17/2023 12:34:33 PM

Zdrowie przede wszystkim, pilnuj żarcia rob to co możesz i powoli do celu

Najpierw ogarnij kwestie zdrowotne a w miedzyczasie siedziec na małym deficycie i pilnowac żywienia , wpierw staralbym się ogarnac poprawe z nogami aby móc jak najszybciej przynajmniej spacery czy nordic walking wprowadzic a jak juz bedzie mozłiwa jakas aktywnosc to zajac się innymi problemami

Zdjęcia może nie oddają.Miejmy nadzieje ,że się wyrehabilituje i forma będzie z sixpackiem na majówke :)
Różnice widać zdecydowanie po spodniach.W te które ledwo wchodziłem w pasie, teraz mam luz.








Zmieniony przez - Emeryt89r w dniu 12/18/2023 8:57:54 PM

Ciuchy fajnie pokazuja zmiany wiec spokojnie mozesz bazowac na nich , zdjecia nigdy nie odzwierciedlą tego co widzimy w realu w lustrze bo do lustra mozemy sie dowolnie obracac a perspektywa czy swiatło róznie pokazuje , ogarnij zdrowie a potem dzialaj nadal , wazne aby nie odpuscic a to ze sa komplikacje po drodze to niestety czesta sprawa