Jestem nowy chodzę na siłownię około miesiąc regularnie i zastanawiam się co obrać aktualnie za mój cel. Mam 15 lat mierze 186 cm i ważę 71kg jestem dość słaby. Zastanawiam się nad tym żeby wejść na masę choć wiem że mam na sobie trochę tłuszczu który mógłby mi przeszkodzic. Chciałbym poznać opinie osób bardziej doświadczonej.
...
Napisał(a)
Hej
Jestem nowy chodzę na siłownię około miesiąc regularnie i zastanawiam się co obrać aktualnie za mój cel. Mam 15 lat mierze 186 cm i ważę 71kg jestem dość słaby. Zastanawiam się nad tym żeby wejść na masę choć wiem że mam na sobie trochę tłuszczu który mógłby mi przeszkodzic. Chciałbym poznać opinie osób bardziej doświadczonej.
Jestem nowy chodzę na siłownię około miesiąc regularnie i zastanawiam się co obrać aktualnie za mój cel. Mam 15 lat mierze 186 cm i ważę 71kg jestem dość słaby. Zastanawiam się nad tym żeby wejść na masę choć wiem że mam na sobie trochę tłuszczu który mógłby mi przeszkodzic. Chciałbym poznać opinie osób bardziej doświadczonej.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Masz sporo tkanki tłuszczowej, więc wskazanym byłoby podciąć.
Aczkolwiek biorąc pod uwagę wiek i staż treningowy - zacząłbym od bilansu zerowego i powinna wychodzić tu rekompozycja bez jakichś specjalnych dodatkowych starań/zabiegów.
Aczkolwiek biorąc pod uwagę wiek i staż treningowy - zacząłbym od bilansu zerowego i powinna wychodzić tu rekompozycja bez jakichś specjalnych dodatkowych starań/zabiegów.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Czy mój bf mieści się w granicach 20%? Zastanawiam się na zwykłej redukcji i w późniejszym czasie wejściu na tzw masę. I ile musiałbym mniej więcej zejść z wagi żeby w ogóle myśleć o okresie masowym.
...
Napisał(a)
Redukcja i najpierw skup sie na tym a nie wybiegaj w przyszłosć do masy :)
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Zdecydowanie patrząc pod kątem sylwetki, to poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki. W takiej sytuacji należy zredukować ją nisko i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:
https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html
Ty jednak jesteś jeszcze na tyle młody, że zdecydowanie warto jest skupić się na nauce prawidłowej techniki ćwiczeń i podstaw żywieniowych, a niekoniecznie wchodzić w to głębiej, nie mając podstaw.
https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html
Ty jednak jesteś jeszcze na tyle młody, że zdecydowanie warto jest skupić się na nauce prawidłowej techniki ćwiczeń i podstaw żywieniowych, a niekoniecznie wchodzić w to głębiej, nie mając podstaw.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Zdecydowanie w pierwszej kolejności skup się na porządnej redukcji, poziom tłuszczu masz zbyt wysoki żeby budować masę mięśniową i wejście na dodatni bilans kaloryczny tylko pogłębi ten stan, przez co stracisz tylko czas bez żadnych zysków. Co do brania czegokolwiek to kup sobie białko i uzupelniaj nim dietę, nie ma co na początku po miesiącu kupować już góry suplementów, jak potrwnujesz 4 miesiące to możesz pomyśleć o dołożeniu kreatyny. Na te chwilę się wstrzymaj, skup się na diecie, opanuj podstawy i dopiero będzie czas na dodatki
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Polecane artykuły