Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
25 lat
Na forum
243 dni
Przeczytanych tematów
12
To mój pierwszy post, więc witam.
Przejdę od razu do rzeczy bez zbędnego przedłużania.
Trenuję mniej więcej rok regularnie, więc uznaje się zdecydowanie za początkującego. Pierwszy krok, jaki podjąłem odnośnie diety to rekompozycja i jem w okolicy 2500kcal. Mam 24 lata, 181cm wzrostu i ważę aktualnie 82kg. Prosiłbym krótko o ocenę sylwetki, czy redukować, czy trzymać się dalej rekompozycji (która swoją drogą nie tyle, że mnie męczy, tylko efekty są bardzo powolne) i jeśli to możliwe to ocenić mój fat, bo mam straszny kompleks w głowie, że mam ogromną ilość fatu, a nie chce wpaść w żadne zaburzenia. Z góry dziękuję za pomoc, poniżej wklejam zdjęcie aktualnej sylwetki.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6272
Napisanych postów
76043
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754908
Zdecydowanie należy zejść nisko z poziomem tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować dobrej jakości mięśnie. Bardzo dobry przykład masz na filmiku, wrzuconym przez kolegę powyżej. Niestety budując masę mięśniową z dość wysokiego jej poziomu, dojdzie do znacznego otłuszczenia organizmu. 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. U Ciebie jest raczej powyżej 20. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
25 lat
Na forum
243 dni
Przeczytanych tematów
12
Dzięki za konkretne odpowiedzi. Zatem przestaję się bawić w rekompozycje tylko ucinam kalorie. Aktualnie jadałem 2500-2600. Myślicie, za uciąć do 2000? Trenuję 3 razy w tygodniu FBW i robię średnio 6k kroków dziennie patrząc w skali tygodnia.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6272
Napisanych postów
76043
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754908
Kwestia przede wszystkim tego, jak do tej pory reagowały obwody ciała na spożywaną przez Ciebie ilość kalorii w diecie. Nie wspomniałeś nic na ten temat, a warto pamiętać o tym, że to właśnie obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo są wyznacznikiem efektów w krótszej perspektywie. W dłuższej z kolei, zdjęcia sylwetki, które warto jest wykonywać w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Napisz więcej informacji na temat efektów do tej pory i pomyślimy co robić.