Redukowac bardziej czy budowac mase ? Na Silke chodze 8 miesiecy, po 7 latach przerwy musialem sie znowu zabrac za siebie :).
Wydaje mi sie ze wygladam gorzej niz zaczym wrocilem na silownie.
Zdjecie w czerwonych spodenkach bylo po 3 miesiacach treningu wazylem 98kg, wczarnych obecne.
Schudlem 12kg takze wiadomo ze miesnie troche spadna no ale rezultaty moim zdaniem marne mam.
Obecnie chodze 3 razy wtygodniu na silke.
4x cwiczenia na dana partie miesci 8-12 powtorzen 4x seri.
Pon - klata bic Sro nogi + barki Pia triceps + plecy.
Obecnie jem 2000kcal i conajmniej 150g bialka dziennie myslalem zeby schudnac do tych 80-85 kg zeby zaczac robic mase co myslicie ? czy moze zaczac teraz i dobic moze spowrotem do 95kg zdobra dieta ?
Wydaje mi sie ze jak schudne do tych 80kg conajmniej to bede wygladal jak patyk.
Zmieniony przez - SebastianoV w dniu 9/3/2023 1:10:57 PM
Zmieniony przez - SebastianoV w dniu 9/3/2023 1:20:43 PM
Zmieniony przez - SebastianoV w dniu 9/3/2023 1:29:51 PM
Zmieniony przez - SebastianoV w dniu 9/3/2023 1:31:20 PM
Zmieniony przez - SebastianoV w dniu 9/3/2023 1:32:18 PM